• Hashtag Details
    #aniarulez instagram hashtag, #aniarulez instagram tag photos in the page.
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić trening z jedną z juniorskich drużyn Pogoń Grodzisk Maz. Lekko nie było ale dali radę 👍👊😊 #strefafit #jestemfit #bestgymingrodzisk #personaltrainer #fitness #polishgirl #siłownia #motheroftwo #fitlife #fitgirl #bestgym #strefafitgrodziskmaz #befit #fitfreak #pogoń #jestemshape #gym #pogongrodzisk #fitnessinstruktor #aniarulez #nofilter

    • 122
    • 6
    • 15/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Nie zawsze w dresie i z wichurą na głowie, czasami też wyglądam jak człowiek 😜 miłej niedzieli #selfie #jestemfit #fitfreak #jestemshape #fitnessinstruktor #motheroftwo #fitlife #fitgirl #aniarulez

    • 105
    • 8
    • 14/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Dzisiaj trening z moimi best friends. Była moc i pot :) 🏋️‍♂️👊👍udanego weekendu @marrrcia80 #strefafit #bestgymingrodzisk #personaltrainer #fitness #polishgirl #siłownia #gym #fit #fitlife #fitnessinstructor #fitgirl #aniarulez #bestgym #strefafitgrodziskmaz

    • 89
    • 2
    • 13/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Hurra ferie :) jeśli wybieracie się na narty lub snowboard warto odpowiednio wcześniej się do tego przygotować, dlatego dzisiaj taka propozycja: potrzebujesz piłkę (ta waży 4 kg), bosu lub core-board, stołek i hantle (obciążenie dobierz wg uznania, na filmie 5kg) Ćw 1, nożyce po 10× Ćw 2 balansuj na odwróconym bosu przez 1 minutę (jeśli nie masz bosu wytrzymaj w przysiadzie) Ćw 3 20× Ćw 4 po 15× każda noga Całość powtórz 4× wykonując jak najmniejsze przerwy między seriami. Oczywiście zacznij od rozgrzewki a zakończ rozciąganiem. #strefafit #bestgymingrodzisk #jestemfit #personaltrainer #fitness #polishgirl #siłownia #motheroftwo #fitlife #fitgirl #bestgym #strefafitgrodziskmaz #befit #fitfreak #jestemshape #gym #fitnessinstruktor #aniarulez

    • 80
    • 2
    • 12/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Dzień dobry, lubimy poniedziałki bo jest mnóstwo fajnych zajęć do wyboru. Jeśli nie dasz rady wpaść do klubu to wykonaj ten trening, który nazwałam "clean" lub "perfekcyjny/a Pan/i domu". Potrzebujecie kawałka podłogi i dwóch szmatek do kurzu. Powtórz każde ćwiczenie po 15 × minimum 4 serie. Skup się, napnij brzuch, ściągnij łopatki, nie unoś bioder. Pompki możesz robić na kolanach. Zacznij od rozgrzewki a zakończ stretchingiem. Do dzieła #strefafit #jestemfit #personaltrainer #fitness #fitfreak #befit #jestemshape #siłownia #fitnessinstruktor #motheroftwo #fit #fitlife #aniarulez #strefafitgrodziskmaz

    • 75
    • 6
    • 08/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    "Bez siadu nie ma zadu" Początkujacy: każde ćwiczenie 30 sekund ×3 serie. Średniozaawansowani: 40 sekund × 4 serie Zaawansowani: TABATA każde ćwiczenie 20sekund×8 serii 10 sekund odpoczynku. Pamiętaj o rozrzewce zanim przystąpisz do ćw. i stretchingu na koniec. Pilnujemy aby kolana nie wychodziły przed palce oraz nie leciały do środka. Jak zawsze plecy proste, ściągnięte łopatki i napięte mięśnie brzucha. Działaj liczę na Ciebie #strefafit #jestemfit #personaltrainer #fitness #siłownia #motheroftwo #fitlife #bestgym #strefafitgrodziskmaz #befit #fitfreak #jestemshape #gym #fitnessinstruktor #bestgymingrodz #fit #aniarulez

    • 61
    • 4
    • 04/01/2018
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Pojeżdżone ⛸można powiedzieć że ostatni trening w tym roku zaliczony. Życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, zdrowia przede wszystkim oraz więcej czasu na przyjemności 🎉🍾🏋️‍♂️⛱ #jestemfit #personaltrainer #befit #fitfreak #polishgirl #jestemshape #milanówek #fitnessinstruktor #motheroftwo #iceskating #fitlife #fitgirl #aniarulez

    • 116
    • 8
    • 31/12/2017
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Wczoraj przed wigilią klubową zrobiliśmy szybką sesję zdjęciową. Ciekawa jestem efektów 😎 Dzisiaj leniwa niedziela ale należy mi się bo przede mną ciężki tydzień @strefafit_fit_gym #strefafit #photoshoot #zumbagirls #personaltrainer #fitness #siłownia #polishgirl #fit #fitlife #fitnessinstructor #fitgirl #aniarulez #strefafitgrodziskmaz

    • 123
    • 3
    • 17/12/2017
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Aaa to był szał ciał😎 po zajęciach nagralysmy nasz hicior. Kilka moich zumbagirls zgodzilo sie zostac i nagrac ze mna filmik. Podoba się to zapraszam na zajęcia #strefafit #zumbagirls #jestemfit #personaltrainer #zumbainstruktor #fitness #siłownia #polishgirl #strefafitteam #motheroftwo #fitlife #fitgirl #strefafitgrodziskmaz #zumba #fitnessinstructor #befit #fitfreak #jestemshape #fitnessinstruktor #fit #aniarulez #pelotero #strefafitgirl

    • 95
    • 13
    • 11/12/2017
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Hello taki szybki trening proponuję dla zapracowanych. Rozgrzej się a potem powtórz wszystko 4× 30 sekund starając się nie robić przerw między ćwiczeniami. Na koniec się rozciągamy. Miłego dnia 😎😗👊💪 #jestemfit #trainwithme #personaltrainer #strefafitgirls #polishgirl #motheroftwo #fitlife #morningworkout #fitgirl #followme #befit #fitfreak #jestemshape #fitnessinstruktor #train #aniarulez

    • 59
    • 3
    • 08/12/2017
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Czekając na wieczorną tabatę wrzucam propozycję 4 fajnych ćwiczeń :) pamiętamy o rozgrzewce przed przystąpieniem do ćwiczeń i o stretchingu na zakończenie treningu. Całość powtórz 4× po 15 powtórzeń. Ćw.1 wykonujemy po 15 × każdą nogą oraz ćw.2 również po 15× zaczynając raz prawą raz lewą ręką. Do dzieła 💪😎👊 #jestemfit #trainwithme #personaltrainer #strefafitgirls #polishgirl #motheroftwo #fitlife #fitgirl #lanzarote #befit #fitfreak #jestemshape #occidentallanzaroteplaya #fitnessinstruktor #lanzaroteplaya #train #aniarulez

    • 63
    • 3
    • 05/12/2017
    @Anna Rydzikowska @aniarulez instagram profile

    Anna Rydzikowska(@aniarulez)

    Miłej soboty fit freaki 💪😍 ja już pobiegalam w pięknych okolicznościach przyrody, a teraz pakowanie i powrót do domu. #jestemfit #personaltrainer #strefafitgirls #polishgirl #motheroftwo #run #morningrun #fitlife #fitgirl #lanzarote #befit #fitfreak #jestemshape #fitnessinstruktor #costateguise #lanzaroteplaya #running #aniarulez

    • 118
    • 7
    • 02/12/2017