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    @Tiffanie Brown @tiffaniebrownfit instagram profile

    Tiffanie Brown(@tiffaniebrownfit)

    This doesn’t just apply for getting your health on track either! Wanting to stop drinking? You’ll have haters. Want to stop doing drugs? You’ll have people still trying to drag you back in. Sometimes you are your biggest supporter and that’s all you need #fitgirls #virginiaisforlovers #craftbeersnob #csectionrecovery #postpartumjourney #pinkhairdontcare #reflectingonlife #motivationmonday #tiuvirginia #familyoffive #basicbitch #catmomma #tiuva #momofthree

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    • 22/01/2018
    @Fitness🏋️Make Up💄DIY Fashion✂️ @sharonvivarfit instagram profile

    Fitness🏋️Make Up💄DIY Fashion✂️(@sharonvivarfit)

    Heyyyy!!! Feliz Lunes!!! Les dejo esta frase que creo que les puede ayudar a seguir adelante hoy; 🌻"Una flor no piensa en compararse con la flor que está al lado, ésta solo sigue FLORECIENDO!"🌻 No compares tus logros con los de los demás! No seas tan duro/a contigo mismo/a!! Lo estás haciendo excelente!! Un paso a la vez, un día a la vez!! Todos florecemos a distinto ritmo 🤗 #fitnessgt #fitnessguate #dup #fitnessguatemala #girlswholift #fitness #dietaflexible #gains #macros #muscles #guatemala #glutes #fitgirls #bodybuilding #powerlifting #muscle #countingmacros #fitgirl #guate #musculos #flexibledieting #legs #powerbuilding #fitnessgirl

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    • 22/01/2018
    @SmartNutrition Buga @smartnutritionbuga instagram profile

    SmartNutrition Buga(@smartnutritionbuga)

    Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. __ 1. Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento. __ 2. Los músculos que utilizas al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrás más resistencia. __ 3. Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio. __ 4. Mejoran la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la @mafeachury 💪💪 #instagram #entreno #cardio #contrareloj #fitgirls #dieta #abdominales #smartnutritionbuga #sentadillas #modelfit #crossfit #abs #wod #rayas #pushpress #motivation

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    • 22/01/2018