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    (@nutrievidence)

    ¡Que no! Que el zumo🍹 o juguito no sustituye a una fruta🍌. . Se que muchos ya lo sabéis, pero sigo viendo en consulta o en el día a día que el zumo de naranja es lo más healthy que puedes hacer por la mañana u otra hora del día. . ¿Por qué no es una pieza de fruta? . ❎El zumo puede ser consumido más rápido🤤 y más veces que una fruta. El masticar y la fibra de la naranja nos hará saciarnos antes, un claro ejemplo es que todos podemos bebernos 3 jugos de naranja en cambio comernos 3 naranjas🍊 es algo más complicado. Esto pasa aunque el zumo tenga la pulpa. . ❎Al exprimir una fruta quitamos su pulpa, vitaminas y minerales, pero más importante aún, perdemos su fibra. Así pues, tan solo te estas tomando una parte de la fruta. Por lo que la absorción del azúcar va a ser mucho más exacerbada y la respuesta insulínica será muy diferente🤪, en comparación consumiendo su fibra. . ¿Pero es acaso el zumo tan solo agua con azúcar? . Pues no se puede ser tan reduccionista para decir esto, el zumo tiene mas propiedades que simplemente agua💧 y azúcar. Las frutas tienen fitoquímicos🌱, en el caso de la naranja, por ejemplo, la naringenina y hesperidina. En este estudio se vio que; tras una ingesta de glucosa y nata🍦, estas indujeron la unión de NF- kappa y el aumento de citoquinas proinflamatorias, mientras que el zumo de naranja🍹 no produjo cambios. Por lo que decir que un zumo es igual a un refresco🥤, no creo que sea lo mas adecuado. . A modo de conclusión, bebe agua como bebida principal, come fruta entera🍓 y si bebes alguna vez zumo, que sea con su pulpa, pero no pienses que es mejor o igual a una fruta entera. Deopurkar, R et al., #mitos #desayunos #diabetes #comidareal #zumo #realfood #breakfast #fruits #zumonoesfruta #juice #jugo #orange #azucar #naranja #fruta #zumodenaranja

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    • 26/04/2018
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    (@flawless_m.e)

    Ella desayuna como si se acabara el mundo mañana. Me muero de amor con las castañas asadas!!! Desayuno no muy pesado para ir a entrenar. Seguramente me tendré que llevar unos frutos secos para el camino... #nutritivo #habitossaludables #fruta #bowl #desayunosaludable #saludable #green #nutricion #pierdepeso #fitfood #vidasana #healthyrecipe #breakfast #comidasana #fun #comidita #fruits #foodie #dieta #veggies #food #healthyme #nourish #powerbowl #healthybowl #castañaasada #equilibrio #salud #fitnesslife

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    • 26/04/2018
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    (@blendismoothie)

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    • 26/04/2018
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    (@e.konstanz)

    😊😊😊 Только вчера вечером подумала, что хочу королевское манго, сегодня оно уже у меня)) причём совершенно не сговариваясь с тем, кто подарил #fruits #манголюбовь #foodporn #mango #чудесаслучаются #счастьевмелочах #вег #счастьеесть #vegan

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    • 26/04/2018
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    (@puurnordic)

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    • 26/04/2018
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    (@the_fruitbooth)

    Lucie is bijna jarig en trakteert vandaag op fruitmuffins. Een hele fijne dag meid! 🎈🎁 Wilt u ook een lekkere traktatie bestellen? Neem dan contact met ons #fruits #birthdaygirl #muffins #littlegirlsgrowup #treat

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    • 26/04/2018
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    (@imheyaz)

    Papaya and lime only 🤣 Lunch of da day,actually not in the mood on my period so i was lazy to prepare my lunch and my hubby doing fasting so i think juice is the best way for ma lunch today 😁😊 .What's yours?? #smoothieoftheday #foodjourney #foodphotograph #healthyfood #instafood #smoothies #healthydrink #resepku #smoothielover #fruits #rawdrink #superfood #foodphotography #foodstylist #foodstyle #imheykitchenize #goodhabits #smoothie

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    • 26/04/2018
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    (@markthal)

    When you finally discover what is hidden under the rainbow! 💕🌈 #fruits #architectuur #rotterdam #fruit #regenboog #markthal #lookup #rooftop

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    • 26/04/2018
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    (@putricake.pky)

    READY SEKARANG lebihan Salad Buah 1 Box Sedang (1/4box) 40rb & 4 Gelas @13rb yuk siapa lg mau sblm kehbisan ORDER 👉 WA 085252759399 terima kasih #fruits #saladbuah #putricakepalangkaraya #fruitssalad #tasty #salad #homeputricakepalangkaraya #yummy #delicious #homemade #dessert

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    • 26/04/2018
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    (@anthofit24)

    Petit dej au top 👌 !!!! Panecake vanille 220 calories ⬇️⬇️⬇️ 25 vitamines et minéraux 🔝🔝🔝 48% des apports journaliers pour démarrer la journée 💪💪🔥🔥 Qui veux goûter ?? 📲📲📲 #petitdejeuner #healthybreakfast #abdos #healthy #charantonnay #nutrition #healthyfood #delicieux #delicious #breakfast #fruits #pertedepoids #herbalife #herbalifenutrition #shape #petitdejeunersain #prisedemasse #petitdej #bourgoinjallieu #anthofit24

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    • 26/04/2018
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    (@ekaterinagyrr)

    🖤 Прекрасного дня🍓 люблю грейпфрут!! С детства ем его так: разрезаю пополам, сыплю немного сахара, жду минут 15 и потом ем его ложкой 🙈🤤🤤 а часть клубники я перемешала со сметаной и с кайфом съела😍впрочем как и всю тарелку #весна #идеидлязавтрака #ппменю #ппзавтрак #впитереесть #питеронлайн #healthyfood #vscorussia #доброеутро #завтракпп #киви #spblife #овсяноблин #breakfast #fruits #завтрак #ппсладости #foodphoto #foodporn #фотоеды #sportlife #худеемвкусно #клубника #спб #едаялюблютебя #худеембыстро #ппвыпечка #piteronline #грейпфрут

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    • 26/04/2018