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    @Gesund leben. Gücklich sein! 🌞 @meinabnehmplan instagram profile

    Gesund leben. Gücklich sein! 🌞(@meinabnehmplan)

    🔹Kochzeit: Ich gehe hier von Eiern der Größe M aus. Bei kleineren bzw größeren Eiern variiert die Kochzeit um +\- 20-45 Sekunden. Das 3 ½-Minuten Ei: Flüssiges Eigelb und teils flüssiges Eiweiß. Das 5 -Minuten Ei: Weiches Eigelb und leicht weiches Eiweiß Das 7-Minuten Ei: Wachsweiches Eigelb und festes Eiweiß Das 9-Minuten Ei: Mittelhartes, cremiges Eigelb und festes Eiweiß Das 11-Minuten Ei: Festes, krümeliges Eigelb und festes Eiweiß 🔹nicht anpieksen. Das verhindert nicht das Platzen des Eis 🔹 Eier vorsichtig in sprudelnd kochendes Wasser legen und nach dem Kochen in eine Schale mit kaltem Wasser abschrecken 🔹man kann eier auch im dampfgarer oder wasserkocher ( ohne heizstäbe!) Kochen 🔹hartgekochte Eier sind bei korrekter Lagerung über Monate haltbar. Bewahre hartgekochte Eier im Kühlschrank auf. In der kühlen Umgebung fühlen sich Keime äußerst unwohl. Achte darauf, dass die Eierschale unversehrt ist, sodass keine Keime eindringen können. Schrecke hartgekochte Eier, die du aufbewahren möchtest, nicht ab. Laut Bundesinstitut für Risikobewertung können Keime im Abschreckwasser durch feine Risse in der Schale eindringen und die Haltbarkeit deutlich verkürzen. Wie esst ihr eure Eier am liebsten? Ich bevorzuge ja eigentlich Spiegeleier, aber gekocht geht natürlich auch klar 😉 ---------------- Markiere jemanden, der das sehen muss 👍 ----------------- *rechtlicher Hinweis: Die hier aufgeführten Tipps, Sprüche, Zitate o.Ä. sind ohne Gewähr und wirken bei jedem Menschen je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung und vielen anderen Faktoren anders. #ernährung #babybauch #fitwerden #dickbauchdienstag #gesund #schwanger #abnehmen2018 #gesundessen #meinabnehmplan #zitat #ziel #gesundabnehmen #lecker #diät #abnehmtagebuch #obst #kalorienzählen #erfolg #derspeckmussweg #schönheit #gesundeernährung #sprüche #gesundleben #ernährungsumstellung #motiviert #salat #abspecken #disziplin #abnehmen #kochen

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    • 20/01/2018
    @Tamara Stanek @stanektamara instagram profile

    Tamara Stanek(@stanektamara)

    Fettkiller- Curcuma Curcuma oder Gelbwurz stammt ursprünglich aus Südasien. Die Wurzel schmeckt leicht scharf und ist insbesondere in der indischen Küche sehr beliebt. Curcuma enthält viel Betacarotin und wertvolle Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen. Außerdem regt Curcuma den Stoffwechsel an und hilft beim Fettabbau. #curcuma #bleibfit #gesundleben

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    • 20/01/2018
    @Creative World of Food @creativeworldoffood instagram profile

    Creative World of Food(@creativeworldoffood)

    T R A I N I N G. Da die Nachfrage sehr hoch war, geht's heute mal um das Thema Trainingsplan 🏋️‍♂️🤸‍♂️🏃‍♀️. ➡️ Ganz wichtig! Vorwort. Grundsätzlich und vorab, es gibt nicht DEN perfekten Plan. Pläne sollten individuell auf die jeweilige Person angepasst sein. Das heißt 1:1 kopieren bringt meistens nichts. Stell dir also zuerst die Frage was dein Ziel ist. Was möchtest du erreichen? ➡️ Möglicher Trainingsplan für Anfänger/Wiedereinsteiger: ▪️ Ganzkörpertraining (GKT) Vor allem geeignet, wenn du 2-3 Mal die Woche trainieren möchtest. Mögliche Übungen (nicht alle in einem Plan!) hierfür sind: ▪️ Warm-up (Cardio) ▪️ Beine/Rumpf - Beinpresse, Beinbeuger ▪️ Rücken - Latzug, Rückenstrecker, Rudermaschine, Hyperextensions ▪️ Brust - Brustpresse, Butterfly ▪️ Schultern: Schulterpresse ▪️ (Bizeps, Trizeps) ▪️ Bauch - Crunches Diese können in 3-4 Sätzen mit 12-15 Wiederholungen trainiert werden. Je nach Ziel kann anschließend 20-30 Minuten Cardio folgen. ➡️ Fortgeschrittene ▪️ 2er Split (bis zu 4 Einheiten) ▪️ 3er Split (5/6 Einheiten) ▪️ ... usw. Das Geheimnis deines perfekten Trainingsplans liegt an deiner Wünschen. Stell dir folgende Fragen: ▪️ Psychologische Bedürfnisse. Gehst du zum Training, weil du es liebst und dich total auspowern möchtest oder weil du denkst es tun zu müssen, willst aber so schnell es geht wieder raus. ▪️ Regeneration. Der beste Plan bringt nichts, wenn du nach 2 Wochen komplett im Eimer bist oder den Muskelkater des Todes hast. ▪️ Deine Ziele. Eigentlich selbstverständlich, aber da es oft nicht beachtet wird nochmal der Hinweis. Für Muskelaufbau musst du anders trainieren als während einer Diät. Wer Fett abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte muss anders trainieren als jemand der schnell Muskeln aufbauen möchte. ▪️ Spaß. Ein super wichtiger Punkt. Der beste Plan bringt nichts, wenn du dich dazu zwingst. Finde heraus was du wirklich möchtest und was dir Spaß macht. 🤓 Ich persönlich mag Cardio nicht, aber dafür brenne ich für das Krafttraining mit freien Übungen. Ich liebe die Grundübungen und habe bzw. stecke deshalb auch viel Zeit in das Üben der richtigen #strongnotskinny #cwoffit #fitness #fitnessfood #gesund #foodlover #hälzy #fitnessgirl #strong #girlswholift #motivation #sport #stronger #fitspiration #trainhard #cwofcommunity #lift #fitspo #fit #gainz #gesundleben #foodblogger #girlswithmuscle #abnehmen #fitfood

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    • 20/01/2018
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    💚🙋🏼‍♀️ABNEHMEN NUR FÜR FRAUEN(@abnehmen_vorhernachher_)

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    • 20/01/2018
    @Karinchen @miss_rontopronto instagram profile

    Karinchen(@miss_rontopronto)

    Fresh Homemade Almond Milk 🤩 I love almond milk when it’s homemade, but not so much if I buy it from the shop. It tastes so gooood, it’s so easy to make and you know what is #aware #veganfood #plantbased #dairyfree #vegansofig #vegangermany #almond #almondmilk #homemade #gesundessen #cleaneating #nodairy #veganfoodporn #foodpic #wood #vegancommunity #instavegan #veganista #goodvibesonly #bestofvegan #crueltyfree #gesundleben #yogalover #lovefood #zerowaste #bottle #mucgirl #selfmade #nomnoms

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    • 20/01/2018
    @Marie | weightwatchers @thedailybites instagram profile

    Marie | weightwatchers(@thedailybites)

    Guten morgen meine lieben. Wir haben gerade schön gefrühstückt. Ich hatte 1,5 Brötchen mit exquisa, auf einer Hälfte Honig und die anderen beiden mit Nutella😍 für 12SP alles #wwmädels #ww #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #weightwatchers #abnehmen2017 #weightwatchersdeutschland #weightlossjourney #smartpoints #derspeckmussweg #weightloss #gesundleben #leckerschmecker #abnehmen #wwdeutschland #schmackofatz #abnehmendeutschland

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    • 20/01/2018
    @nu3 @nu3_de instagram profile

    nu3(@nu3_de)

    Was liebst du mehr: Kaffee oder Pancakes? ▫️ Unsere liebe @dani_fitlifestyle konnte sich genauso wenig entscheiden wie wir und hat deswegen diese tollenProtein Pancakes mit unserem nu3 Ice Coffee Whey mit Pistazien-Kokosnuss Crème gezaubert! Schaut doch mal bei ihr vorbei und backt es dieses Wochenende #food #fitnessandfood #feedfeed #gesund #pancakes #cleaneating #foodaddict #foodart #healthy #healthychoices #healthyaddict #pancakesunday #moodfood #gesundleben #eatclean #instafood #gesundeleckerei #nu3 #nutrition #berlinfood #foodstyling #ohnezucker #foodphotography #fitfood #thekitchn #healthyfood

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    • 20/01/2018
    @Wendy Irene @wendyirene3573 instagram profile

    Wendy Irene(@wendyirene3573)

    Endorphins and Exercise The body produces endorphins in response to intense physical exercise. Endorphins may play a role in the so-called "runner's high," which describes the feelings of euphoria long distance runners experience after prolonged bouts of #zumba #endorfine #fitness #womensupportingwomen #feelgood #zwemmen #happy #gooddrugs #nodiet #motivationalquotes #body #endorphine #quotes #motivation #weightlossjourney #excerise #sport #swimming #inshape #healthylifestyle #spirituality #fit #afvallen #healthymind #gesundleben #lifestyle #mind #shape #healthyfood

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    @Nährstoff-Reich @naehrstoff_reich instagram profile

    Nährstoff-Reich(@naehrstoff_reich)

    Heute ruht die Baustelle, dafür unterstützen wir heute Abend mit einem Stand die Wohltätigkeitsveranstaltung zu Gunsten der AWO Kindertagesstätte in Wir liefern gesundes Essen , @tommyfinke sorgt für gute Musik 🎸🎶 Let's do it 💪 @sarahkoesterfotografie // BECKDESIGN #veganfood #fitfamde #plantbased #ruhruniversität #gesundessen #glutenfrei #veganfoodporn #blissballs #bochumcity #fitfamdeutschland #ruhrgebiet #healthfood #superfoods #positivevibes #charity #energyballs #superfood #naehrstoffreich #gesundleben #gesundernähren #ruhrunibochum #ruhrpott #bochum #fitfood #healthyeating #healthyfood

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    • 20/01/2018
    @süssundclever.de @suessundclever instagram profile

    süssundclever.de(@suessundclever)

    Nicht vergessen: bei uns gibt es nur für kurze Zeit die 🌱 SpirulinaBox GRATIS 🎁 zur jeder Bestellung ab 40 Euro gratis mit dazu! . . Die SpirulinaBox ist eines von den neuen GeschenkSets, die wir neu im Sortiment haben. #geschenkidee #suessundclever #eatwithme #öko #gesundleben #gesundessen #plastikfrei #bio #zerowaste #süssundclever #geschenk

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    • 20/01/2018
    @Sophie @nordish_ww_sof instagram profile

    Sophie(@nordish_ww_sof)

    Guten Morgen 🙋🏻‍♀️ heute morgen haben wir gleich mal einen kleinen Spaziergang gemacht zum Bäcker und somit 7.000 Schritte gesammelt 💪🏻 jetzt gibt’s ein spätes Frühstück für 1SP - Rührei mit Paprika, Hähnchen, Zwiebeln und Tomate dazu Himbeer Skyr und Caramel Espresso 😍 nachher geht’s zu @karlserlebnisdorf und dort lecker Kaffee trinken und Schlittschuh laufen und abends essen bei meinem Lieblingsitaliener denn meine Muddi hat heute Geburtstag ❤️ macht euch einen schönen Samstag ☺️ #tomate #hähnchen #wwmädels #gesundessen #gesundabnehmen #zwiebel #diät #fitbit #weightwatchers #fitbitcharge2 #skyr #caramel #paprika #rührei #himbeere #weightlossjourney #espresso #smartpoints #yourway #punktezählen #zählerteam #weightloss #kaffeejunkie #gesundleben #breakfast #leckerabnehmen #schrittezählen #frühstück #weightwatchersdeutschland

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    • 20/01/2018
    @Daniel @daniel_fit.and.healthy instagram profile

    Daniel(@daniel_fit.and.healthy)

    Guten morgen ☀️😃 Wir gehts euch? Liegt bei euch auch so viel Schnee❄️? Wie cool. Ach ja, das war mein Start in den Tag🤤🍳 🇬🇧Morning guys, this was my start into the day, how was yours? It’s snowing all over, so awesome 👏🏼 ❄️ #sugarfree #food #detox #morning #eattogether #gesund #gesundessen #cleaneating #ernährung #ei #detoxfood #foodpic #zuckerfrei #münchen #soulfood #ohnezuckerzusatz #gesundheit #eggs #fit #gesundleben #ernährungsumstellung #foodstagram #breakfast #gesundernähren #zucker #foodporn #frühstück #health #entgiften #kochen

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    • 20/01/2018