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    #gluteo instagram hashtag, #gluteo instagram tag photos in the page.
    @ @hdzzb instagram profile

    (@hdzzb)

    La verdad si es difícil...pero no quiero que me lo cuenten, Quiero vivirlo... 🍑 #healthyfit #nopainnogain #gym #motivationfitness #gluteo #fitmom #bodyfit #fitprogress #instafit #muscle #eltiempoaltiempo

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    • 27/04/2018
    @ @barbarahpereira21 instagram profile

    (@barbarahpereira21)

    De hoje tĂĄ pago! 🍑đŸ’Ș #gluteo #esmagaessabunda #absnolugar #bumbumnanuca #nopainnogain

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    • 27/04/2018
    @ @chaytomiuc instagram profile

    (@chaytomiuc)

    Boa noite, povo lindo! 💞 Deixa eu contar uma coisa pra vcs... Estou praticamente a uma semana comendo errado, nĂŁo nas principais refeiçÔes, mas nos intervalos entre elas. 😕 Desde sexta-feira passada que danei a comer trigo e açĂșcar, Ă© um tal de belisca aqui, de belisca ali, e jĂĄ tĂĄ dando bem ruim aqui. 😭 Estou mega inchada, meu abdĂŽmen revela, meus flancos se mostram, e o pior Ă© que ando numa fase (emocional) bem difĂ­cil pra fazer "dieta", eu ando Ă© querendo comer atĂ© o papel de parede de frutinhas do refeitĂłrio do meu local de trabalho. 🙈 E esse, Ă© um dos motivos pelo qual nĂŁo posso parar de treinar nĂŁo... Eu gosto de comer e infelizmente ainda tenho crises compulsivas. EntĂŁo hoje, mesmo sem a menor vontade, sem a menor disposição, eu fui, fiz 15 min de na esteira caminhando na velocidade 5 sĂł para aquecer 😉 E fiz tambĂ©m meu treino destruidor de pernocas e #dehoje #fitnesslife #mulheresquemalham #cardio #instagood #gymlover #inspiração #mulherquetreinam #gluteo #girlfitness #quadriceps #fitness #panturrilha #instafitnessmotivation #fotododia #worldfitness #selfiegram #photooftheday #treinodepernas #fitnessgirl #exobesafitness #legday #motivação #treinopago #mulherfitness #motivar #marombeira #lookdodia #girls #fitgirl

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    • 27/04/2018
    @ @crentemaromba instagram profile

    (@crentemaromba)

    Isso que Ă© ir atĂ© a falha Ă©? đŸ€”đŸ€”đŸ˜‚đŸ˜‚ Marca o personal que quer te matar haha... 😂😂 #frango #coxuda #popozuda #perna #comida #crentemaromba #morena #saigordura #sarada #pretreino #biquini #qualidadedevida #ficagrande #bruta #edfisica #comidafit #antesedepois #marmitafit #bunduda #legday #mudanca #bodybuilding #esmagaquecresce #coach #evolucao #praia #rj #nutricao

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    • 27/04/2018
    @ @bruce.macandles instagram profile

    (@bruce.macandles)

    Uma semi-morte a cada serie, mas perguta se Fag quer parar. Se vc quer, va buscar... BM FitCoach Personal #treino #musculacao #personal #nopainnogain #workout #gluteo #fitness #treinofeminino

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    • 27/04/2018
    @ @faki_bella instagram profile

    (@faki_bella)

    Regrann from @andrealbuquerque_biomekhane - A maioria dos artigos sobre recuperação pĂłs cirĂșrgica de LCA que utilizam exercĂ­cios em cadeia cinĂ©tica fechada citam o agachamento como um exercĂ­cio desse tipo de cadeia. AlĂ©m disso, as conclusĂ”es ainda ressaltam o prejuĂ­zo de exercĂ­cios como a extensĂŁo do joelho na mĂĄquina devido ao aumento do cisalhamento, citando esse exercĂ­cio como de cadeia cinĂ©tica aberta e nĂŁo funcional... . Os argumentos desses artigos para as definiçÔes de cadeia cinĂ©tica fechada e aberta nĂŁo tĂȘm a consistĂȘncia necessĂĄria para sustentar esse conceito e ainda generalizam como se um fosse bom e funcional, e o outro ruim e nĂŁo funcional. Abaixo as definiçÔes inapropriadas, mas comumente utilizadas: . · Cadeia cinĂ©tica aberta: o segmento distal Ă© livre para se mover, imprevisibilidade de movimento · Cadeia cinĂ©tica fechada: segmento distal estĂĄ fixo, segmentos se movem em direçÔes predeterminadas e limitadas. . Considerando esses conceitos, Ă© mais prudente considerar o agachamento livre como de cadeia cinĂ©tica aberta, pois a extremidade do tronco estĂĄ livre para se mover e hĂĄ muito mais imprevisibilidade nos movimentos articulares comparado ao exercĂ­cio de extensĂŁo de joelho, onde o movimento Ă© predeterminado e limitado pela mĂĄquina. O que estamos percebendo Ă© a mĂĄ interpretação dos conceitos de cadeia cinĂ©tica (replicados incorretamente por anos) e que as definiçÔes continuam sendo reproduzidas de maneira equivocada em textos, blogs e vĂ­deos no youtube, sem pensarmos no que estĂĄ sendo realizado! De qualquer forma, nĂŁo serĂĄ a definição de cadeia que garantirĂĄ o melhor exercĂ­cio para um cliente e sim um bom profissional de Educação FĂ­sica ou Fisioterapia! Moser ADL, Malucelli MF, Bueno SN. Cadeia cinĂ©tica aberta e fechada: uma reflexĂŁo crĂ­tica. Fisioter Mov. 2010 out/dez;23(4):641-50 #closedkinecticchain #muscletraining #agachamento #sentadilla #fakifitness #gluteo #openkineticchain #squat #legworkout #treinodeperna #musculacion #cadeiacineticaaberta #agachamentolivre #legday #musculação #astonfitness #philadelphiafitness #cadeiacineticafechada #extensaodojoelho

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    • 27/04/2018
    @ @yessius.yoc instagram profile

    (@yessius.yoc)

    La estoy calentando La estoy provocando Pa' que suba suba Pa' que suba suba la temperatura đŸ”„đŸ”„đŸ”„ I'm heating it I'm causing it Pa 'to climb up For a rise in temperature rise đŸ”„đŸ”„đŸ”„ Estou acalmando Estou causando isso Pa 'para subir Para um aumento do aumento de temperatura đŸ”„đŸ”„đŸ”„đŸ”„ #selfie #sexy #body #healthy #happy #like4like #boy #treinohard #followme #gluteo #barranquilla #colombia #cartagena #hot #cali #instamoment #lumbares #photo #medellin #hotđŸ”„ #fit #bodybuilding #bogota #bodybuilder #photoofday #healthylifestyle

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    • 27/04/2018
    @ @faki_bella instagram profile

    (@faki_bella)

    Regrann from @andrealbuquerque_biomekhane - ApĂłs ler o Ăłtimo texto do @pietromannarino perguntando se esses dois exercĂ­cios sĂŁo excludentes ou complementares, resolvi deixar aqui minha opiniĂŁo baseada na BiomecĂąnica. A justificativa para abolir o glĂșteo 4 apoios e idolatrar o agachamento vem de suposiçÔes como: 1 – A intensidade do agachamento Ă© maior; 2 – A amplitude do agachamento Ă© maior; 3 – A hipertrofia acontece em intensidades altas e grandes amplitudes. Agora pensa, como o seu glĂșteo sabe se Ă© agachamento ou 4 apoios??? LĂłgico... ele nĂŁo sabe... a Ășnica coisa que ele faz Ă© responder ao estĂ­mulo/carga/força que estĂĄ sendo aplicado nele!!! ⠀ No vĂ­deo mostro que, se mudarmos a posição do corpo e consequentemente da carga, as forças (setas verdes) continuarĂŁo dando estĂ­mulo de flexĂŁo do quadril e o glĂșteo terĂĄ que reagir para fazer a extensĂŁo do quadril. Caso a intensidade e a amplitude sejam as mesmas, o mĂșsculo responderĂĄ EXATAMENTE da mesma forma e terĂĄ (ou nĂŁo) os estĂ­mulos de hipertrofia. Como tambĂ©m nĂŁo existe nenhum artigo que mostrou o agachamento sendo mais hipertrĂłfico mais que o glĂșteo 4 apoios, prefiro ainda enxergar esses exercĂ­cios como distintos e que podem ser usados para diferentes pessoas e objetivos. Idolatrar o agachamento como sendo o Ășnico exercĂ­cio bom para glĂșteos serve para duas coisas: 1. Tentar deixar os prof. de Ed. FĂ­sica ignorantes e sem necessidade de estudo de outros exercĂ­cios 2. Desvalorizar a profissĂŁo, jĂĄ que nenhum cliente mais precisarĂĄ de orientação... Ă© sĂł fazer agachamento que tudo estarĂĄ resolvido!!! ⠀ Leal, et al., 2012. Fundamentos de la mecĂĄnica del ejercicio. Resistance Institute. #muscletraining #sentadilla #agachamentoprofundo #deepsquat #agachamento #biomechanics #afundo #lunge #fakifitness #gluteo #squat #legworkout #treinodeperna #teamefciencia #musculacion #legday #musculação #astonfitness #hipertrofia #gluteo4apoios #biomecĂąnica #philadelphiafitness

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    • 27/04/2018
    @ @faki_bella instagram profile

    (@faki_bella)

    Regrann from @gustavomartinspersonal - Conhecido por inĂșmeros nomes e com inĂșmeras variaçÔes como, glĂșteos 90Âș, glĂșteo caneleira, glĂșteos 180Âș, abdutora caneleira, glĂșteo cachorrinho, glĂșteo rĂŁ, entre inĂșmeros outros, defendidos por muitos odiado por outras inĂșmeras, jĂĄ apontado como suprassumo para quem deseja ganhar glĂșteos, hoje apontado como ineficiente. Vamos aos fatos: Os glĂșteos sĂŁo considerados mĂșsculos fortes, pois junto com outras inĂșmeras musculaturas ajudam a estabilizar e sustentar o seu corpo. JĂĄ escutei de muitas vocĂȘs, “GlĂșteo com caneleira ajuda a dar aquela voltinha no glĂșteo”, “O agachamento da o volume, mas Ă© o glĂșteo caneleira que ajuda a modelar”, mas serĂĄ mesmo que isso procede? Ou que ele realmente nĂŁo serve para nada? Essa Ă© uma resposta que dificilmente teremos uma resposta concreta, pois a meu ver depende muito mais do que a aluna estĂĄ propicia a realizar do que simplesmente, renega-lo na hora da prescrição.  Dificilmente eu coloco em minhas prescriçÔes, mas vai de aluna para aluna e o momento correto da escolha de cada exercĂ­cio. Vamos aos fatos. Se vocĂȘs minhas alunas/clientes, futuras clientes, ou leitoras conseguem executar com perfeiçÔes exercĂ­cios como agachamento, Leg press, Stiff, Afundo, esses que trabalham praticamente toda a musculatura das suas pernas certamente nĂŁo hĂĄ necessidade alguma de realizar exercĂ­cios com caneleira. Melhor ainda conseguindo adequar carga, e amplitude correta do seu movimento, seus mĂșsculos se tornarĂŁo ainda mais fortes, conseguindo treinar com muita intensidade, deixando de ter a necessidade de realizar aquelas repetiçÔes com as caneleiras, que certamente nĂŁo fara a diferença na hora de conseguir hipertrofia. Busque sempre se desafiar a cada treino, nĂŁo opte por invençÔes de exercĂ­cios, siga um bom planejamento de treino, alguns ajustes no seu treino certamente fara muito mais diferença do que realizar exercĂ­cios com caneleiras, e assim melhorar seus www.gustavomartinspersonal.com.br #muscletraining #agachamento #legworkout #treinodeperna #musculacion #sentadilla #legday #musculação #astonfitness #fakifitness #gluteo #philadelphiafitness #squat #gustavomartinspersonal

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    • 27/04/2018
    @ @_lulumoran_ instagram profile

    (@_lulumoran_)

    đŸ€—

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    • 27/04/2018
    @ @fitnesswearmexico instagram profile

    (@fitnesswearmexico)

    Este ejercicio no puede faltar en tus dĂ­as de 🍑đŸ’Ș ✹ No olvides añadirle peso #motivacion #fuerza #fitnesswear #motivate #gym #activate #gluteo #funcional #pesas #fitnesswearmexico #entrena #mexico

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    • 27/04/2018
    @ @faki_bella instagram profile

    (@faki_bella)

    Regrann from @andrealbuquerque_biomekhane - NĂŁo Ă© difĂ­cil escutar por aĂ­ que “fulano” nĂŁo consegue fazer um agachamento profundo devido seu encurtamento na panturrilha. Essa Ă© a resposta mais fĂĄcil, afinal alguns “gurus” no Instagram propagam essa informação. Como minha proposta Ă© valorizar o profissional, nĂŁo dou receitas prontas. Ofereço ferramentas para que o professor de Educação FĂ­sica ou Fisioterapeuta entenda e escolha A MELHOR OPÇÃO PARA CADA CLIENTE. ⠀ 📍Durante um agachamento quantas articulaçÔes sĂŁo movimentadas? 📍Todas as articulaçÔes tĂȘm boa amplitude de movimento? 📍Aonde estĂĄ posicionada a barra? Frontal ou dorsal? 📍Porque algumas pessoas perdem o equilĂ­brio e caem de bunda no chĂŁo? 📍Quais sĂŁo as proporçÔes de tronco x membros inferiores dessa pessoa? 📍Como estĂĄ o equilĂ­brio entre as partes do corpo que avançam Ă  frente do pĂ© em relação Ă s partes que vĂŁo para trĂĄs? 📍Como estĂŁo posicionados os pĂ©s? 📍Qual Ă© a proporção entre tĂ­bia e fĂȘmur do cliente? 📍A coluna lombar flete e a pelve faz retroversĂŁo? ApĂłs todas essas perguntas, vocĂȘ ainda tem coragem de dizer para alguĂ©m “alongar a panturrilha” sem antes avaliar pelo menos algumas dessas questĂ”es? Nos prĂłximos posts estarei explicando melhor esses conceitos! Obs.: recebi uma Ăłtima foto de um exercĂ­cio do amigo @lucianolobofit (que por sinal escreve Ăłtimos textos) onde demorei para fazer uma anĂĄlise biomecĂąnica e tiramos boas conclusĂ”es a respeito. Se alguĂ©m tiver dĂșvidas em relação a eficiĂȘncia de um exercĂ­cio me mande foto in box que as melhores farei um post analisando biomecanicamente!!! Aguardo! đŸ’ȘđŸŒ #levantamentoterra #muscletraining #sentadilla #biomecanica #agachamentoprofundo #agachamento #anklemobility #biomechanics #fakifitness #gluteo #joelho #squat #kneevalgus #legworkout #treinodeperna #teamefciencia #tornozelo #musculacion #musculacao #treinamentofuncional #legday #musculação #treinamentodeforca #astonfitness #philadelphiafitness

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    • 27/04/2018
    @ @faki_bella instagram profile

    (@faki_bella)

    Regrann from @personaljorgelucas - Estudos mostram que ativação muscular seguido por descanso de 2 segundos ou mais reduzem o estresse metabĂłlico e geram menor hipertrofia do que movimentos contĂ­nuos. Portanto se o objetivo for hipertrofia, o afundo leva vantagem. EntĂŁo o interessante Ă© fazer com uma perna,descansa e faz com a mesma perna,pois assim vocĂȘ irĂĄ manter por mais tempo sua perna em tensĂŁo,e isso relacionado a hipertrofia,Ă© de grande valia,como tambĂ©m o seu treino ainda fica muito mais intenso.FICA A DICA!! Quer um exercĂ­cio para hipertrofia de Coxa e glĂșteos, escolha o AFUNDO . Evite exercĂ­cios alternados, pois sĂŁo menos efetivos. 3 CARACTERISTICAS IMPORTANTES SOBRE O AFUNDO E PORQUE FAZÊ- LO: 1- Afundo Ă© um dos melhores exercĂ­cios para glĂșteos que existem! Nele, a perna de trĂĄs limita a retificação da coluna, com isso, a lombar recebe a sobrecarga em uma posição mais confortĂĄvel e hĂĄ maior prĂ©-estiramento da musculatura posterior. Isso explica porque muita gente sente mais conforto durante esse exercĂ­cio do que no agachamento, inclusive ele pode ser uma opção viĂĄvel para quem sente dores lombares. 2 - Para aumentar a eficiĂȘncia do exercĂ­cio vocĂȘ pode colocar um step sob o pĂ© da frente. Isso aumenta a amplitude de movimento e consequentemente o ganho de massa magra! 3- Existem boas variaçÔes desse exercĂ­cio com halteres e barra livre, mas o smith Ă© um opção muito vĂĄlida pela possibilidade de aumentar as cargas com mais segurança! E AÍ, VAI CONTINUAR CAMINHANDO PELA #muscletraining #sentadilla #agachamento #glĂșteos #anklemobility #treino #afundo #intensidade #lunge #glĂșteo #fakifitness #gluteo #squat #kneevalgus #membrosinferiores #legworkout #treinodeperna #musculacion #musculacao #legday #musculação #astonfitness #philadelphiafitness #treinointenso

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    • 27/04/2018
    @ @academiavibefitness instagram profile

    (@academiavibefitness)

    A sigla GAP significa GlĂșteo, AbdĂŽmen e Pernas. Na aula de GAP, com @flaviamcvalle, vamos trabalhar esses 3 grupos musculares de forma dinĂąmica e intensa. #abdomen #perna #myvibe #legday #nopainnogain #academiavibefitness #vempravibe #gluteo #saude #gap #fitness #abs

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    • 27/04/2018