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    #kdk instagram hashtag, #kdk instagram tag photos in the page.
    @ @kraftsportcolonia instagram profile

    (@kraftsportcolonia)

    Nr. 5 Daniel startet als unser leichtester Junior bei der LM in der -74kg Klasse und feiert dort ebenfalls sein Wettkampfdebut 🎉 Er ist noch jung, steigert sich zur Zeit sehr gut und die LM wird die Basis für sein weiteres Training stellen #kdk #kraftdreikampf #lmkdknrw18 #kraftraum #athletenvorstellung #firsttotal #newcomer #nachwuchs #deadlift #powerlifting #bvdk #squat #kraftsportcolonia #bench #daniel

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    • 26/04/2018
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    (@strongasfun)

    aka haben sie gesagt... Macht Spaß haben sie gesagt... --- 6x10x 100kg First/Last Rep on Video😵 --- 🎥 by chalkbucket 🏠 geilste Box @crossfitmybuddy Equipped #kdk #squats #germanweightlifting #teamadrian #kniebeugen #olylifting #powerlifting #skinnyjeans #weightlifting #legday #whoneedsromaleos #chucks #simpleproducts

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    • 26/04/2018
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    (@domach)

    Riesiger für mich 130kg x4 vor kurzem noch nicht einmal zwei mal geschafft. Heute wollte ich es aber wirklich wissen also hab ich die fünfte probiert 😅 Danke fürs anfeuern und spotten #kdk #powerlifiting #reppr #squat #legitdepth #fitness #130kg #pr

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    • 26/04/2018
    @ @pascalrothweiler instagram profile

    (@pascalrothweiler)

    You were born weak... and you die weak... what‘s in between is up to @till_thomale @nino_kuhn #kdk #determination #will #strength #deadlift #powerlifting #power #unstoppable #nevergiveup #pain

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    • 26/04/2018
    @ @themark28 instagram profile

    (@themark28)

    115 for a single, also did 2 doubles with 100. Good to finally have three digit working sets. No shitty music playing today, so no need for #kdk #kraftdreikampf #workout #deadlift #beyondgreatness #powerlifting #ripshoulder #squat #giantsgym #grind #gym #tsa #grazgiants #work #grazgiantspowerlifting #kraftfreikämpfer #train #homeofchampions #sbd #bench #training

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    • 26/04/2018
    @ @intern3t_rambo instagram profile

    (@intern3t_rambo)

    TEIL 4: Erholungstag Puh so krasser Influencer zu sein ist ganz schön anstrengend....wird Zeit das ich euch überflüssige Sups wie Detox Tees BCAAs oder Booster anbiete. Natürlich alles für den Lifestyle. Bevor wir zum eigentlichen Thema kommen ein Trainingsupdate. Hab heute am Intensitätstag so ziemlich alle Regeln gebrochen. Aufer Bank die letzte Wiederholung verkackt und allen möglichen extra Quatsch im Anschluss gemacht. Naja hatte halt einfach Lust heute richtig durchzuziehen. So also zum Erholungstag: Die erste Übung ist wie immer die Kniebeuge. Diese wird mit 80-90% des Volumentags ausgeführt für 3 Sätze a 5 Wdh. Also ziemlich chillig. In dem Beispielfall den ich bisher verwendet habe wären 90kg ein guter Wert. Im Anschluss folgt das Überkopfdrücken. Auch für 3 Sätze a 5 Wdh. Hier darf das Gewicht aber ruhig anstrengend sein. Irgendwas zwischen 80 % bis 85 % euren 1rm sind ein guter Wert. Hier versuche ich wöchentlich um 1kg zu erhöhen. Als letzte richtige Übung mache ich Klimmzüge. 3 Sätze für soviele Wdh wie möglich. Und glaubt mir, bei derzeit 105kg Körpergewicht (ja ich habe etwas abgenommen) sind das echt nicht sooo viele. könnt ihr noch so Schnickschnack wie Bauchtraining oder Curls machen. Evtl. auch Frenshpress aber das könnte in Hinblick auf das Bankdrücken am Intensitätstag auch hinderlich sein. So das wars für heute und wie immer teilen, liken und meinen nicht vorhandenen Rabattcode nutzen damit ich mir auch mal so ne geile Bude wie Ako leisten kann. #kdk #kreuzheben #kniebeugen #messibude #weakasfuck #powerlifting #bankdrücken #bodybuilding #werdasliestistdoof #ichhabnenkleinenpenis #ralfmode #klabusterbeeren

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    • 26/04/2018
    @ @deniseherber_ instagram profile

    (@deniseherber_)

    Hier ist mein Deadliftvideo vom Sonntag mit 165kg 5x5. Die ersten zwei Sätze sind gefilmt und vom Gefühl her gingen die echt gut hoch 😍 Das war auch schon wieder die letzte Einheit in diesem Monat. Bald fallen dann die 170kg. - Morgen geht es für uns nach Berlin zu @berlin_strength #kdk #squats #motivation #quadsfordays #powerliftingwomen #deadlifts #powerlifting #deadlift #roadto200 #heavy #strong #motivated #girlswhopowerlift #powerlifter #legs #happygirl #hamburg #girlswholift #happy #squatday #womenwholift #fitchick #quads #pwrlft #strongwomen #mcfit #bossbabe #hardworkpaysoff #blondegirl

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    • 26/04/2018
    @ @bavarianbulls instagram profile

    (@bavarianbulls)

    Oats since 2012 💪 Seit mittlerweile mehr als 6 Jahren esse ich regelmäßig (wahrscheinlich 300 Tage im Jahr) Haferbrei. Neben diversen positiven Eigenschaften wie hoher Ballaststoffgehalt und somit gute Sättigung, möchte ich aber vor allem eines deutlich machen: Routine ist ALLES in diesem Game! Sei es das regelmäßige Training, die regelmäßige Proteinzufuhr oder der Versuch auf täglich mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu kommen... Der Mensch ist nunmal ein Gewohnheitstier. Mach es zur Gewohnheit, dann benötigst du keine Disziplin mehr 💪 #kdk #bulk #lifting #powerlifting #bodybuilding #oatmeal #foodporn #fitness #easteroats #sinceforever #habitsoverdedication #habit #dedication #lovethatshit #fitfam #iifym

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    • 26/04/2018
    @ @killd_angel instagram profile

    (@killd_angel)

    Я буду твоим, глазами рисуя. Убей меня! Я буду искать губами поцелуи... you, Cat... 👑❤ #kdk #творчество #кдк #любовь #love #kavabangadepokolibri #kolibri

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    • 26/04/2018
    @ @dakidd_klippz instagram profile

    (@dakidd_klippz)

    Go follow the best rapper in Cleveland, and that's coming from who ya'll think the best,,, me.... @conniesunthe1 of I'm good u great bra you made me change the way I go at my music, one of my inspirations #kdk #facts

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    • 26/04/2018