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    (@nutricatherine)

    [sobre REGULARIDADE] . . Dias atrás li um texto que simplificou tanto ao falar sobre manter aquilo que PRECISA ser FEITO. A maioria das pessoas DESISTEM, por que acham que precise SEMPRE estar no modo ‘motivado’ (aí que mora o problema). Há tantos textos que até tentam te motivar (e até funciona), mas algumas outras vezes isso não funciona não é? Sabe pq? Pq a motivação é resultado daquilo que você FAZ. . Encontrar algo que te motive é até fácil...tipo dinheiro, não resolve tudo na vida, mas precisamos dele pelo menos pra fazer o básico. E o que vc precisa fazer pra receber seu dinheiro? Trabalha. Nem sempre vc esta afim disso, mas vc sabe que precisa. E depois o resultado (dinheiro) é conquistado. E vc pode também colocar outra palavra ali onde estava dinheiro, põe viajar, se vc ama isso. (Aí você precisa trabalhar, pra juntar grana e ir fazer Oq vc gosta, viajar). . Esse pensamento você põe pra vida... Não tá afim de fazer exercício? FAÇA MESMO ASSIM. Não tá afim de comer só Comida de verdade? Coma MESMO ASSIM. Não gosta de estudar? ESTUDE MESMO ASSIM. Faça o que precisa ser feito. . O segredo daqueles que avançam é que eles SAEM da zona de conforto e mantém a REGULARIDADE nisso. E o RESULTADO? É muito mais acerto do que erro. Parece mensagem clichê né? Parece até texto repetido, afinal é comum ler algumas msgs como essa por aí. Talvez seja só um recado te dizendo: você já sabe o que fazer, só faça. #boasescolhas #reflexao #nutrition #nutricaoesportiva #cuiaba #dieta #nutricatherine #motivacao #nutricaoestetica #umdiadecadavez #performance #treino

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    • 22/04/2018
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    (@nutricatherine)

    O sucesso não depende de sorte, não é coincidência. O sucesso é o resultado de pensamentos. Imagine que sucesso seja um quebra de cabeça formado de várias peças e que cada uma dessas peças são pensamentos e a soma disso tudo será uma MENTALIDADE. . Se seus pensamentos são de fracasso, desistência e negatividade, a soma disso te dará uma mentalidade de vencedor? . Por isso mude seus pensamentos, encare tudo com pensamento de vencedor. Suas palavras e pensamentos te levarão onde você quiser. . . . Reprograme sua mente. #boasescolhas #reflexao #nutricionista #nutricaoesportiva #sucesso #nutricao #dieta #cuiaba #nutricatherine #mentalidade #performance #hipertrofia #emagrecimento

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    • 20/04/2018
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    (@nutricatherine)

    AGENDE SUA CONSULTA ✔️ . . - Nutrição Esportiva e Estética, aliada no emagrecimento e performance no esporte. #nutricionista #nutricaoesportiva #cuiaba #nutricao #dieta #nutricatherine #hipertrofia #nutricaoestetica #matogrosso #performance #crossfit #treino #emagrecimento

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    • 20/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Receita deliciosa e mais umas das formas de se comer abobrinha. 💚 . . Com ajuda de um ralador ou de um cortador próprio para fazer macarrão de vegetais, faça o macarrão. Depois de cortar refogue a abobrinha em azeite ou manteiga com alho e cebola a vontade, tempere com sal, pimenta. Adicione o molho prato e acrescente os tomates. Aprecie #boasescolhas #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #dieta #comidadeverdade #cuiaba #nutricatherine #receitadanutri

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    • 19/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Eu grudei nela pra ver se passava um pouco da inteligência, da beleza e dessa cor maravilhosa! . Estou em estado de de tanto conhecimento na noite de ontem. Obrigada @andreia_naves, ja te lia pelos livros, pelo insta, mas agora pessoalmente foi fantástico. Admiração demais. . . E mais uma vez @phloraceae fazendo a diferença. Obrigada pelo convite! Obrigada @luciana_phloraceae por toda atenção. #nutricionista #nutricaoesportiva #flow #dieta #periodizacao #nutricao #cuiaba #nutricatherine #treino

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    • 18/04/2018
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    (@nutricatherine)

    NÃO DEIXE DE LER. E veja as fotos. ✌🏼 . A segunda regada de suco detox e salada pra dar aquela limpada [👎🏼]. A fome é coisa certa, mas da pra aguenta. A academia volta a te ver e a terça na dieta ainda está engatada. A gente tenta uma lowcarb, uma cetogênica e damos uma acelerada no processo [👎🏼]. A ansiedade em comer doce é do tamanho de um monstro e na quarta, a dieta já está quase insuportável e seu humor já está zero e vc da aquela leve escapulida com uma barrinha de chocolate, mas ela tem proteína né, então tudo certo. [👎🏼]. Na quinta aquela amiga te trás um docinho de presente: “lembrei de você”. “Ah, só um da nada”. Vou correr mais na academia. [👎🏼]Finalmente chegou a sexta, hoje é dia de pizza, “não sou de ferro”, sair com amigos faz bem, e eu não preciso ser do contra... [👎🏼]sábado, sábado é sábado né amores? Afinal segurei a dieta a semana inteira. [👎🏼] E domingo a gente mata a saudade em um sorvetinho, na segunda eu volto e faço aquele detox. [👎🏼] . . “Nossa, já tentei de tudo com essas dietas e nada da certo pra mim... preciso de um milagre nutri”. 🙄 . . Acha mesmo que um milagre vai te ajudar? Ou tá na hora de você ter mais compromisso com voce? #boasescolhas #reflexao #nutricionista #nutricao #dieta #reprogrameseucerebro #cuiaba #nutricatherine #disciplina #regularidade #reprogramesuamente

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    • 16/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Nada é tão nosso, quanto nossos sonhos. #boasescolhas #reflexao #nutricatherine #nutricionista #nutricaoesportiva

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    • 16/04/2018
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    (@nutricatherine)

    “E, acima de tudo, tenham amor, pois o amor une perfeitamente todas as coisas.” ‭‭Colossenses‬ ‭3:14‬ ‭❤️ #love #nutricatherine #reflexao #amor

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    • 16/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Almoço de domingo, com a velha comida de verdade. 💚 . . Frango assado, abobrinha feita na manteiga e ervas, banana da terra em 2 variáveis: pure e grelhada na frigideira. E uma farofinha de mandioca com manteiga e muita cebola. #boasescolhas #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #comidadeverdade #almocodedomingo #dieta #nutricatherine #nutricaocomamor

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    • 15/04/2018
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    (@nutricatherine)

    A cenoura não precisa ser só cozida e nem só crua. Mudar o corte até ajuda a compor o prato mas muita vezes vc deixa de comer por que sente falta daquele “tcham” no sabor. Então, faça de outro jeito, asse, corte fininho, da aquela refogada, tempere com alho, cebola, Pimenta, curry, teste novos sabores. Acrescente gordura, BOA, é claro. Manteiga e azeite são os que eu mais uso e sempre recomendo. Mas tem quem goste de banha, tem quem goste de dendê, óleo de coco. Uma cenoura em palito assada no forno com tempero e azeite é sensacional. Saia dessa mesmice. De fato não há quem aguente só cenoura crua ou só cenoura cozida (vai enjoando mesmo), e isso se usa para todos os outros vegetais que vc prepare na sua casa. . . A sua comida saudável precisa te fazer SATISFEITO. Pq as outras que não são, tem tudo aquilo que falta na sua: temperos, gordura, dedicação e invenção. . . Se dedique. A sua alimentação precisa do seu tempo. Para que ela te dê mais tempo pra vc ter a vida que vc deseja. #boasescolhas #nutrition #nutricaoesportiva #nutricao #comidadeverdade #dieta #cuiaba #nutricatherine #reprogramesuavida #reprogramesuamente

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    • 15/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Aquela foto de sexta passada com a nutri parceira de treino, pra lembrar que precisamos de mais uma dessa. 💚 @biancaolberg 💪🏼 . . Presente que a nutrição deu #boasescolhas #maenutricionista #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #maesdemeninas #nutricatherine #tbt #treino

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    • 14/04/2018
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    (@nutricatherine)

    [aquele nuggets de frango] . . Sobre um petisco prático, delicioso e saudável para fazer parte da sua dieta. . . Ingredientes: - Peito de frango moído (500 g); - Alho a gosto; - Salsinha e cebolinha a gosto - Sal (a gosto) - Páprica doce em pó (1 colher de chá rasa ou a gosto) - Farelo de aveia ou de amêndoas (3 colheres de sopa) Dica: acrescente gergelim para empanar, agregará muito mais sabor. . . Modo de preparo: 1. Pré-aqueça o forno a 200 °C. 2. Misture todos os ingredientes (exceto o farelo de aveia). 3. Faça bolinhas usando uma colher de sopa OU use forminhas com formatos (abra a massa mas não deixe ela fina demais, use as forminhas para dar formato e as empane com o farelo de aveia ou outra farinha. 4. Coloque no forno em forma com papel alumínio untado com manteiga ou azeite por, aproximadamente, 15 minutos OU use air fry #boasescolhas #receita #nutricaoesportiva #nutricionista #nuggetscaseiro #nutricao #comidadeverdade #dieta #nutricatherine

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    • 13/04/2018
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    (@nutricatherine)

    Ao INTITULAR dieta já promove-se a idéia de coisa sem graça, chata, sem sabor, sem tempero. Mas isso não é dieta, isso é MARTÍRIO. E vc até TOLERA o martírio por pouco tempo. Igual gente chata falando, reclamando, vc até tolera, mas já começa a não DESCER, né não? Assim é a dieta. Você tem tido experiências ruins em fazer dieta? Você precisa aprender a se alimentar melhor mas sem perder a sua individualidade, sem deixar de usar temperos bons e que até agregam a sua saúde. Dieta BOA de verdade vai se confundir com a sua rotina, é aquela comida boa que você quer comer todo dia. É a dieta que reeduca e você passa a ver com não existe mistério. . . Dieta sem graça? Nunca nem #boasescolhas #nutrition #nutricaoesportiva #nutricionista #cuiaba #dieta #comidadeverdade #nutricatherine #healthyfood #reeducaçãoalimentar

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    • 13/04/2018
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    [DICA RÁPIDA] Uma dica prática de como guardar a abóbora cabotia. . . Corte em fatias médias e envelope com papel filme. Consegue manter por mais tempo para ser usado. Cerca de 3-5 dias, assim adianta muito o trabalho no dia a dia. . . Ps. Meu marido que fez. Tenho marido prendado. #boasescolhas #disciplina #nutricatherine #dicadanutri #nutricaoesportiva #dieta #nutricionista

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    • 13/04/2018
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    Quem é que inicia algo NOVO pra ficar do MESMO jeito sempre? Ninguém! Buscar a evolução é a ordem natural das coisas. Pra evoluir são necessárias algumas estratégias simples e outras mais complicadas. . Pra quem inicia o processo de emagrecimento, qualquer atitude diferente do que era feito IRÁ surtir efeito. Porém depois de algumas evoluções o CORPO requisita um POUCO MAIS DE VOCÊ. Quando falamos de hipertrofia, primeiro precisamos ALINHAR alguns pilares importantes: alimentação, treino, descanso e hormônio. Sua alimentação deve ser voltada pra isso, seu treino destinado pra isso, descanso adequado e hormônios, todos alinhados para que você possa evoluir. Portanto não adianta TREINAR e não COMER direito, se não será trabalho em vão. Lembre-se: Não há TREINO bom que dê jeito em DIETA RUIM. Faça tudo 100% e você não precisará tentar compensar no exercício o que vc não faz na dieta. #boasescolhas #nutricaoesportiva #cuiaba #dieta #nutricatherine #comerparatreinar #treino #hipertrofia #reprogramesuamente #emagrecimento

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    • 12/04/2018
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    Vale de de almoço simples e gostoso? Acho que sim né?! . . Almoço de segunda, veggie, feijão, macarrão de arroz, brócolis feito na manteiga, banana da terra feita no azeite e ovos cozidos. 💚 . . A segunda sem carne está voltando aos poucos... você já conhece sobre essa campanha? Já fez alguma segunda sem carne? #boasescolhas #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #dieta #cuiaba #nutricatherine #tbt #segundasemcarne

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    • 12/04/2018
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    Tea time 🍵 💚 . . Escolha de hoje e de quase todos os dias com algumas variáveis: framboesa, limão e gengibre. PURO é claro como sempre, especialmente no . . Sobre a escolha do chá. Existem marcas MUITO boas que vendem chá de pacotinho (sachê). Mas se você conseguir comprar do mais natural possível, faça isso. Eu tenho em casa, dente de Leão, hibiscus, chá mate, tudo em erva mesmo que tem MENOR risco de conter itens não comestíveis, como já foi visto em outros chás de marcas inferiores. Portanto CUIDADO ao comprar qualquer chá. Veja sobre a qualidade do produto. 😉 . . Sobre dosagens, é muito individual, tome cuidado também. Sobre tipos a mesma coisa. Erva tem fundo medicinal. Como diz aquela velha frase: o que separa o veneno do medicamento é a dose #boasescolhas #tea #15diassemaçúcar #chá #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #desafio #dieta #cuiaba #nutricatherine

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    • 11/04/2018
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    Parte do meu café da manhã de hoje. Já teve ovo e queijo e claro antes de tudo o café preto, puro e forte. E agora abacate com esse crisp proteico vegan (vou marcar a marca na foto e vcs vejam onde acha, tem varias lojas aqui em cuiabá que vende). Por que vegano? Pq era o que tinha aqui, tem sem ser vegano. “Se você já comeu ovo, pq esta comendo essa proteína?” Pq eu acho delicia o crisp deles e queria compor alguma coisa com o abacate puro. E tudo calculado ✌🏼 . . Agora devidamente alimentada: BOM DIA #boasescolhas #nutricatherine #nutricaoesportiva #cuiaba #dieta #nutricionista

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    • 11/04/2018