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    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Peace Leute ✌😊 Ich wünsche euch einen schönen Valentinstag.❤Heute ist das Fest der Liebe und natürlich habe ich auch ein Date für heute. 😍Mit meinem Eisen 👌❤😂 Ja, ihr habt richtig gelesen. Ich habe schon wieder mit dem Training angefangen.🤜🤛 Es sind mittlerweile 5 Wochen vorbei und ich fühle mich super und auch bereit dazu. Ich habe natürlich erstmal langsam mit Beintraining und Cardio begonnen und arbeite mich jetzt Step by Step nach vorne. Immer mehr Übrungen. Erstmal ohne bzw. mit wenig Gewichte und dann nach Körpergefühl. Ich fühle mich tatsächlich als wäre ich frisch verliebt.😆🤗 Das Training hat mir so gefehlt und es schüttet unheimlich viele Glückgefühle aus.💕 Es tut so gut, wieder trainieren zu können. Ich sehe zwar aktuell aus wie ein Lauch. Einerseits fühle ich mich total fett und andererseits total schmal. Fast wie bei meinem Wettkampf. 😂Aber ich bin hochmotiviert meine alte Form wieder zu erreichen. AUS DEM WEG, ICH BIN WIEDER ZURÜCK!!!!😎😎😎😎👌 Jetzt kann mich nur noch der Tod aufhalten 👌☠ Einen schönen Tag wünsche ich euch... egal ob Single oder vergeben. Die Liebe zum Sport bleibt immer ❤😘 My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #valentinstag #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #grind #fitness #grow #strength #eatclean #focus

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    • 14/02/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Letzte Beuge vor der DM. Morgen geht es auf den Weg nach Lauchhammer . www.underdog-nutrition.com 15% Rabatt mit dem Code ronny15 #benchpress #powerliftinginfreiburg #deadlift #underdognutrition #squats #powerlifting #freiburg

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    • 13/02/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    +++ Gewinnspiel! +++ Verlosung! +++ Ich möchte mich bei allen Unterstützern auf meiner Seite bedanken und ein tolles Muskelaufbau-Paket von @underdognutrition verlosen !!! Bestehend aus Proteinpulver, Glutamin, Creatin und einer leckeren Überraschung. Was du dafür tun musst: ➡️Like diesen Beitrag!👍 ➡️Folge mir @pumping_steffi und @underdognutrition ➡️Markiere 2 Freunde DOPPELTE GEWINNCHANCE: Mach ebenfalls bei Facebook mit: https://www.facebook.com/stefanie.maindok Wenn du willst, darfst du diesen Beitrag gerne reposten (freiwillig). Viel Glück ! My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #verlosung #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #tflers #fit #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #gewinnspiel #cleverfitfellbach #gym #trainhard #motivation #grind #fitness #grow #strength #eatclean #focus

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    • 11/02/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Guten Abend meine Lieben 🤗 Die Woche neigt sich dem Ende zu. Das Wochenende klopft an der Tür. 😍 Am Wochenende hab ich ein ganz tolles Gewinnspiel für euch als kleines Dankeschön für alle die mich so toll unterstützen. Ich verlose ganz tolle Produkte von @underdognutrition. Lasst euch überraschen😊. Außerdem kommt bald ein YouTube Video zum Thema "Motivation". Ihr könnt gespannt sein. Nur noch knapp 2 Wochen und ich kann wieder Vollgas ins Training starten. Ich freue mich wie ein kleines Kind darauf.😍😍😍 Dann kommen auch wieder mehr Bodyupdates und sportliche Bilder. Zurzeit halte ich lieber nur mein Gesicht in die Kamera 🤣😥 My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #diet #healthy #tflers #fit #instahealth #active #workout #bodybuilding #healthychoices #lifestyle #underdognutrition #cleaneating #fitnessaddict #instagood #fitspo #cardio #determination #cleverfitfellbach #gym #photooftheday #excercise #motivation #fitness #training #health #eatclean #getfit #strong #train #fitnessmodel

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    • 08/02/2018
    @FatesVoice @fatesvoice instagram profile

    FatesVoice(@fatesvoice)

    Die liebe Sue von @the.green.raven hat uns heute Kekse gemacht 🍪 Aufgrund meines Ernährungsplans darf ich leider noch keinen probieren aber in 4 Tagen gönne ich mir definitiv einen ❤️ #heidelberg #diet #positivethinking #seo #selfemployed #weinheim #fit #ecommerce #onlinemarketing #free #backday #kekse #wrestling #cookies #marketing #underdognutrition #positivevibes #mannheim #prowrestler #marketingmanager #gym #carbbackloading #fitness #wrestler #prowrestling #training #diät #freedom #seifeninsel

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    • 07/02/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Heute gab es leckere Süßkartoffel Brownies😍 Aus dem Teig habe ich ca. 15 Stücke rausbekomen. Die Brownies sind mega lecker und frei von Mehl und Industriezucker. Ein Stück hat weniger als 60 kcal und besteht aus 9,6 gr. Kohlenhydrate, 3,2 gr. Eiweiß und 0,8 gr. Fett. Eine leckere Alternative, wenn man Lust auf Kuchen hat. Zutaten: ➡️1 Süßkartoffel (gekocht) ➡️20 gr.Whey (Schoko), 10 gr. Backkakao ➡️1 Banane (zerdrücken) ➡️100 gr. Oats ➡️2 Eiklar ➡️100 ml (ungesüßte Mandel-)Milch ➡️1 pck. Backpulver Das ganze kommt für ca. 30 min bei 180 C in den Ofen.👌 Habe dazu eine Silikonform benutzt. My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #diet #healthy #fit #instahealth #active #workout #bodybuilding #healthychoices #lifestyle #underdognutrition #cleaneating #fitnessaddict #instagood #fitspo #cardio #determination #gym #photooftheday #excercise #motivation #fitness #training #health #brownies #eatclean #getfit #strong #train #fitnessmodel

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    • 05/02/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Guten Morgen ihr Lieben😚Ich hoffe, ihr hattet ein schönes Wochenende🤗. Wie versprochen, meine aktuelle Form nach ca. 4 Wochen OHNE Training😣😥. Ich habe versucht, meine Form so gut es geht zu erhalten. Ich bin seitdem auch nicht mehr auf die Waage gestiegen, das hätte mich nur unnötig verrückt gemacht. 😏 Denn wie wir alle wissen, ist die Zahl auf der Waage nicht das ausschlaggebende, sondern das Spiegelbild. 👌Ich habe meine Erhaltungskalorien so gut es geht eingehalten und auch meinen Eiweißbedarf täglich gedeckt🤜🤛. Viel BCAA´s zusätzlich eingenommen, auch wenn es nur fürs Gewissen war. 😜 Ich habe meinem Körper eine lange Pause gegönnt. Ich habe natürlich auch etwas genascht und mir auch was gegönnt, denn ich weiß, dass es dann bald wieder losgeht und es dann keine größeren Ausnahmen mehr geben wird. Noch ca. 2 Wochen und ich kann wieder Gas geben. Dann wird das Training wieder durchgezogen und die Ernährung wieder zu 100%.😍Ich zähle bereits die Tage, bis ich wieder ordentlich ans Eisen gehen darf.Ich habe trotzdem durch diese lange Pause etwas für mich gelernt. Ich habe mich immer verrückt gemacht, wenn ich 1 oder 2 Tage nicht ins Training gehen konnte. In 2 Tagen passiert GARNICHTS. Es ist ein Witz, wenn man überlegt was 4 Wochen ausmachen. 😑 Sobald ich wieder ans Eisen darf, werde ich wieder versuchen, meine alte Form wieder zu erreichen bzw. sie sogar noch zu übertrumpfen. Mit neuer Motivation, Energie und Power. 💪🏼Ihr müsst euch eins merken:❗ Egal welche Ausgangssituation ihr habt, wir haben alle dieselbe Chance uns zu verändern und das Beste aus uns rauszuholen. Ich beginne gefühlt bei "Null". Aber wie sagt man so schön: 1 Schritt zurück, aber 2 Schritte nach vorne. Auch nach einer langen Pause ist danach wieder alles möglich, wenn man an sich glaubt und Gas gibt!Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag.❤ My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #bigbench #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #gymlife #underdognutrition #muscle #squat #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #fitness #strength #eatclean #focus

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    • 04/02/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Letzte schwere Beuge vor der DM KDK in Lauchammer. Zu sehen sind 220 kg , danach ging es ins Equipment. Danke an @mario.schnurr , das Du immer bereit bist 👍 Danke auch an www.underdog-nutrition.com , für die Unterstützung mit Supplementen. 15% Rabatt mit dem Code ronny15 #benchpress #deadlift #underdognutrition #squats #equippedpowerlifting #powerlifting #ksvrenchtal

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    • 03/02/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    🎀Guten Abend meine Lieben Ich bin schwach geworden. Ich war gestern im Gym.☠🙊 Ich habs einfach nicht mehr ausgehalten. Aber keine Sorge...ich habe kein Hardoretraining absolviert. Ich wäre normalerweise niemals freiwillig auf so ein blödes Fahrrad gestiegen. Aber ich habe mich noch nie so darauf gefreut etwas zu radeln wie gestern. Ein bisschen Cardio konnte ich sogar machen. Ich konnte einfah nicht anders...und nach den "langen" 3 Wochen der Abstinenz hat es sooo wahnsinnig gut getan.😍😍😍😍 Mit den Jahren kennt man seinen Körper und kann auch grob einschätzen was einem gut tut und was lieber nicht. Ich habe darauf geachtet, möglichst nicht den Oberkörper zu belasten und hab dann auch etwas Beine "bewegt". "Training" konnte man das jetzt nicht wirklich nennen🤧. Erinnerte eher an Krankengymnastik.♿😆 Aber besser wie nichts🤗! Dafür geht es mir heute besser den je.😎..und vielleicht wiederhole ich das ganze diese Woche nochmal. Ich brauche einfach mein Gym und mein Training.😏 Nix und niemand wird uns je trennen können.😅❤💪🏼 My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #grind #fitness #strength #eatclean #focus

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    • 30/01/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Frontbeuge 5*140 kg , hab letzte Woche erstmal etwas leichter trainiert. Freue mich auf die DM in Lauchammer. Familie, Freunde und Powerlifting 😍 Unterstützt werde ich von www.underdog-nutrition.com , 15 % Rabatt mit dem Code ronny15 #merzhausen #bootygainz #powerlifting #benchpress #ksvrenchtal #powerliftinginfreiburg #deadlift #underdognutrition #squat #booty🍑 #freiburg

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    • 27/01/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    🎀Das Leben ist bezaubernd, man muss es nur durch die richtige Brille sehen.🎀🤓 Heute sind schon 2 Wochen vergangen seit meinem großen Termin. Mir geht es von Tag zu Tag besser und ich kann mich wieder komplett normal bewegen.💪🏼 Leider sind aber noch 4 Wochen Trainingspause angesagt.🤧 Ich zähle die Tage ..🕛. Trotz allem bin ich sehr glücklich über meine Entscheidung und am Ende wird sich alles auszahlen 😍🔥Ich kann nun Dinge tun, für die ich vorher nie Zeit hatte. Heute Abend wird Game of Thrones gesuchtet 😍🤗Ich wünsche euch einen schönen restlichen Tag 😋 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #grind #fitness #strength #eatclean #focus

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    • 24/01/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Bezirksmeisterschaft Bankdrücken beim AC Weinheim. 255 kg im zweiten Versuch. www.underdog-nutrition.com 15% Rabatt mit dem Code ronny15 #benchpress #underdognutrition #acweinheim #powerlifting #ksvrenchtal

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    • 22/01/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Hallo meine Lieben💖 Ich melde mich mal zurück.😙..leider habe ich jetzt knapp 2 Wochen kaum was von mir hören lassen, da weder ich noch mein Körper dazu in der Lage waren. Jetzt sind knapp 2 Wochen vorbei und es sind immer noch ganze 4 Wochen Trainingspause angesagt.💔😢Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie ich das überstehen soll. Mir gehts jetzt schon richtig scheiße😶 und ich fühle mich wie der größte Lappen auf Erden 🚮Ich vermisse mein Gym,🔥 mein Traning und einfach meine Routine, die ich mir über die Jahre aufgebaut habe. Es ist, als würde man in ein tiefes Loch fallen. Aber das ist sicherlich alles Kopfsache. Die Seele leidet mehr, als der Körper. Ich versuche nicht durchzudrehen und zähle bereits die Tage🕛, bis ich wieder eine Hantel in die Hand nehmen darf💪🏼. Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Sonntag. Diesmal verbringe ich ihn auch auf der Couch...💤 My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #grind #fitness #strength #eatclean #focus

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    • 21/01/2018
    @Der Nieländer @der_nielaender instagram profile

    Der Nieländer(@der_nielaender)

    Alle Jahre wieder... Haben knapp 50 Teilnehmer. Vom Erststarter bis zum mehrfachen Welt- und Europameister. Für Verpflegung ist gesorgt. Freu mich wie bolle... #schonstolz #eintrittfrei #benchpress #200kg #underdognutrition #powerlifting #ksvrenchtal #sbddeutschland #powerlifter #larsmachtstick #kdk #acsportpark #keinwettkampfohnenieländer #bvdk #acweinheim #ipf

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    • 20/01/2018
    @Stefanie Jenkins @pumping_steffi instagram profile

    Stefanie Jenkins(@pumping_steffi)

    Hallo meine Lieben 💋 Heute ist meine Monatsbestellung von meinem Sponsor Underdog-Nutrition eingetroffen. Ich befinde mich aktuell in einer etwas längeren Trainingspause.💔 Dennoch ist es mir wichtig, bei längeren Pausen oder sogar bei krankheitsbedingten Pausen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Denn grade in dieser Zeit braucht der Körper zusätzliche Vitamine und auch Eiweiß. Ich versuche meinen Eiweißbedarf immer zu decken, damit ich auch in einer längeren Pause so gut es geht meine Muskulatur vor Abbau schützen kann. Ich hoffe, dass diese Wochen schnell vorbeigehen, damit ich wieder pumpen kann💪🏼...ich fühle mich jetzt schon wie ein Lappen😑. Aber meckern hilft ja nicht...sobald ich wieder trainieren darf, werde ich wieder Vollgas🔥 geben und komme wieder...besser den je ⚡ My Supps @⤵️ underdognutrition 🚨Rabattcode 15%: #dedication #bigbench #sweat #pushpullgrind #flex #ripped #fit #tflers #gymlife #lifestyle #underdognutrition #muscle #squat #shredded #instafitness #instafit #grindout #fitnessgear #cardio #cleverfitfellbach #gym #trainhard #swole #motivation #grind #fitness #strength #eatclean #focus

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    • 16/01/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Powerlifting 💕 vielen Dank @whit3_media für die Fotos 👍 www.underdog-nutrition.com 15% Rabatt mit dem Code #benchpress #merzhausen #deadlift #underdognutrition #squats #powerlifting #freiburg

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    • 16/01/2018
    @Ronny Berndt @rawnny_ instagram profile

    Ronny Berndt(@rawnny_)

    Heute mal im Equipment gebeugt. Naja .... da fehlt noch Tiefe. Nächste Woche beginnt die KDK-Bundesliga. Ich freue mich auf eine gute Zeit mit meiner Mannschaft KG Renchtal/Weinheim und allen anderen Athleten. Vielen Dank an @mario.schnurr für die super Betreuung und natürlich auch an Underdog Nutrition , die mich jetzt seit einem Jahr unterstützen! www.underdog-nutrition.com 15 % Rabatt mit dem Code ronny15 #merzhausen #sbddeutschland #bundesliga #squats #benchpress #ksvrenchtal #powerliftinginfreiburg #deadlift #underdognutrition #sbd #acweinheim #powerlifting #freiburg

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    • 10/01/2018