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    XXV.lll.MMXVl 💏🐶 @janmerkl

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    Guten Morgen 👌🏼😴 Montag, Montag, Montag, was soll man da sagen? 😒 Nicht viel, um ehrlich zu sein. Deswegen weise ich euch auf unser Frühstück vom vergangenen Samstag hin und schwelge in schmackhafter Erinnerung. 🤤(auch wenn ich eher der Fan von Schokolade bin als Frucht 🤷🏼‍♂️ aber gut, war trotzdem lecker 😋.) Mit Pfannkuchen kann man auch eigentlich nicht viel falsch machen, oder irre ich?🤔 Ach! Wo ich jetzt übrigens euer Mitleid haben möchte: Ich habe mir die Schulter verletzt und kann jetzt erstmal schön pausieren, auch wenn das eigentlich nicht meiner Norm entspricht, aber es geht halt echt nicht 😢 Außer Cardio, Legday und Bauchtraining wird nicht viel drin sein 😒 Fuck off. 🤦🏼‍♂️ Einen schönen Start in die neue Woche und gebt @concettasarina ❤️ #fitnessrezepte #instafit #fitfam #muskeln #baking #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #food #essen #pancakes #instafood #gesundessen #fitspo #abnehmen #lecker #fitness #eatclean #fitlife #cooking #machdichwahr #ketchupgang #kochen #fit #absaremadeinkitchen #dedication #gains #leben #backen #gesund

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    • 22/01/2018
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    Guten Morgen Freunde ✌🏼 Zum Sonntag ein Bild. 🤷🏼‍♂️ Wir müssten echt mal wieder ein "Fotoshooting" einlegen, denn mittlerweile habe ich gar kein Material mehr. 😅 Das Bild ist ungefähr 2 Jahre alt und demnach war ich noch nicht so muskulös wie heute. 💁🏼‍♂️ Spaß beiseite! War schon immer faszinierter Sportler und mache schon seit Kindheitstagen Sport. ❤️ Vom Fußball, über den Kampfsport, eine lange Zeit Parkour und Free Running @(max.fuu) bis hin zum Kraftsport. Das alles ist Liebe ❤️ Für mich persönlich ist es absolut unverständlich, wenn jemand kein Sport macht. Nein! Ich urteile über niemanden, aber ich will damit nur sagen, dass jeder der kein Sport macht, nicht mehr alle Latten am Zaun hat. 🤷🏼‍♂️ ( insofern die Person dazu fähig ist ) Aber nicht, weil ich so ein "Sportfreak" bin, sondern weil diese Leute anscheinend kein Interesse an ihrer Gesundheit und körperlichen Verfassung haben. Man sagt ja immer, dass man nur ein Mal lebt, womöglich stimmt das auch, aber deswegen seine eigene Gesundheit, mit übermäßigem Konsum Alkohol, eventuell sogar Drogen oder jeden Tag "fast food" voll ballern? Klingt fragwürdig für mich, aber vielleicht bin ich da auch einfach zu "streng". Leben und leben lassen, heißt es ja so schön und das ist auch absolut richtig. 😜 Genug "Zeug" gelabert, ab an die Arbeit. (Auf die Couch und frühstücken.) Einen schönen Sonntag wünsche ich euch. ✌🏼 P.s.: mit dem Typ im Hintergrund bin ich weder verwandt, noch verschwägert! #noquality #trainhard #instafit #yolo #workout #aesthetic #photooftheday #muskeln #fitfam #healthy #motivation #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #throwback #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #gesund #bodybuilding

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    • 21/01/2018
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    Ist ja nicht so, dass ich hier immer top gestylte Bilder, in den besten Outfits hochlade. (Übrigens habe ich ungefähr 20 graue Tanktops im Schrank, denn dadurch kommt meine Linie so gut zur Geltung.) @🤷🏼‍♂️ jael.adrian und ich sind richtige Gesichtsakrobaten! Mehrere Anfragen für Zirkusauftritte haben wir schon abgelehnt! 🤡 Wir sind einfach nicht solche, die sich für Geld bestaunen lassen. 🤷🏼‍♂️ (Bei Sponsoring-Anfragen sendet mir einfach eine PN oder eine Mail) 📩 Also gut! Worauf ich hinaus will ist ganz einfach: Manchmal reicht ein guter Bizeps, da ist die Fresse egal. 👽 Ein schönes Wochenende ✌🏼 P.s.: Hab ich Haarausfall oder was soll die Lücke da am Hinterkopf? Ananas coyim, vielleicht werde ich alt #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #mutzurhässlichkeit #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 20/01/2018
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    "Es sind die kleinen Dinge im Leben." Das Bild mag nichts besonderes sein, aber für mich hat es den besonderen Hintergrund, dass jemand zuhause auf mich wartet, der mich liebt. Milow 🐶❤️ Nein, der natürlich auch, also hoffe ich, aber ich meine @concettasarina ❤️ Wenn du nach der Arbeit oder dem Training heimkommst und es steht ein Happen zu Essen auf dem Tisch, dann ist das nichts selbstverständliches! Denn es bedeutet, dass jemand an dich denkt und das ist wertvoller als alles andere! Also das Essen 🤤 Nein, das natürlich auch, aber ich meine, dass sich jemand für dich interessiert, dir gutes tun will und für dich da ist.🙏🏼 Für mich bedeutet materielles einen Scheiss! Vor allem dann, wenn ich es nicht mit @concettasarina teilen kann ❤️ Seid immer dankbar für das, was ihr habt! Seid immer dankbar für das, was ihr bekommt! Und fragt nicht nach dem wert! Denn alles was ihr von Herzen bekommt, ist wertvoller als jedes €-Zeichen hinter einer Zahl!! 🙏🏼 (ich Poet #fitfam #instafit #dankbar #photooftheday #healthy #love #naturalbodybuilding #eisgang #liebe #food #essen #muscle #instafood #kraftsport #gesundessen #fitspo #fitness #lecker #lieblingsmensch #fitlife #eatclean #cooking #ketchupgang #kochen #potd #tasty #derwilleindir #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 19/01/2018
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    XXV.lll.MMXVl 💏🐶(@janmerkl)

    So, kleines Formupdate 🙏🏼 First of all: das Video von gestern musste weichen, da es mir auf den sack ging und das eher für die Story geeignet war. 😇 Zum Bild und zur Form: Frisur on Point ✅ Posing ✅ Qualität des Bildes ✅ 95 kg Fettsacklifestyle ✅ Da geht noch ein bisschen was, oder? 🤷🏼‍♂️ Bin sogar am überlegen, dass ich die Diät dieses Jahr ausfallen lasse und komplett durch bulke. @🤔 no.random.gainz hat es schön gesagt: irgendwie sind 6 Monate Aufbau, als "natty" zu wenig, um "gut" Muskulatur aufzubauen. Wie steht ihr dazu? #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 18/01/2018
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    Hallo Freunde 👌🏼 (Team rot) Als ich das Bild gesehen habe wusste ich direkt, was das Thema sein wird. und Genetik. Ich erzähle euch jetzt eine kleine Geschichte: Ich habe lange Kampfsport gemacht und habe eigentlich mein Leben lang Fußball gespielt. (Geschichte Ende) Also, was soll das mit den Waden? Was hat sich der liebe Gott dabei gedacht? 🤔 War ich einfach ein schlechter Fußballer? 🤷🏼‍♂️ Oder ist es tatsächlich die Genetik? 😜 Meine Oberschenkel sind sehr gut ausgeprägt, denn auch wenn ich das Beintraining übertrieben hasse, würde ich es niemals vernachlässigen!💯 Genau wie die Waden! Ey, ich geh in der Woche mindestens 6x ins Gym und davon trainiere ich mindestens 3x die Woche die Waden (und das auch wirklich schwer).🤔 Also, was soll das mit den Waden? 😩 Manchmal habe ich das Gefühl, dass die Muskelstränge an meiner Wade, einfach vergessen wurden, als ich zusammengebaut wurde. 😔 Hat noch jemand den Kassenzettel? 📮 Kennt ihr diese Leute, die ein Mal im Jahr die Waden trainieren, aber die dennoch so groß sind, als hätten sie Kürbisse unter der Haut? Das ist zwar nicht unfair, aber schon ganz schön ungerecht.🤓 Aber gut, ich gönne es diesen Leuten, denn die können ja auch nichts dafür 🤡😝 Genetik ist einfach so ein Thema, was viele unter den Teppich kehren, aber mega entscheidend ist. Meistens sind es dann die, die ne geile Genetik haben und euch die WUNDERÜBUNG, für egal welche Muskelpartie offenbaren wollen. (💉) Wisst ihr, es ist nicht so, dass gar nichts wächst, aber manchmal muss man sich eben damit abfinden, dass man eben nicht damit gesegnet ist, aber man andere Stärken hat. 👌🏼 Klar, ihr sollt immer an euren Schwachstellen arbeiten (!), aber manchmal müsst ihr eure Erwartungshaltung zurückschrauben und euch nicht davon demotivieren lassen. 🙏🏼 ALSO GEBT #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #teamnocalves #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 16/01/2018
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    Hallo Sportsfreunde an diesem super tollen Sonntag🌧 Heute habe ich ein Zitat für euch, welches mir seit Wochen nicht mehr aus dem Kopf geht. 🙄 Es ist einfach so tiefgründig und es sagt so viel aus... 🤷🏼‍♂️ MEINER Meinung nach ist das ein Zitat, das man unmöglich loswerden kann, da es sich im Kopf festsetzt wie eine Zecke. 🦀 ( der Krebs sieht so ähnlich aus, also Ruhe da unten! ) Kennt ihr das? Ihr versucht alles, aber es ist einfach immer da, wie der Name an eurer Tür? 🚪 🎶 Auf jeden Fall ist es ja so, dass es mich im Alltag begleitet, mir beim Training die nötige Power verleiht und immer wenn du denkst es geht nicht mehr, kommt von irgendwo dieses Zitat her. (B) 🙄 Die Qualität des Bildes steht in keinem Zusammenhang mit der Qualität des Zitats.💎 Also, genug um den heissen Brei herumgeredet! 😩 Haltet euch fest, seid gespannt und vor allem seid bereit, für den Motivationsschub eures Lebens, denn hier kommt es: "Gucci Gang, Gucci Gang, Gucci Gang, Gucci Gang" - Lil Pump #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 14/01/2018
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    ALTER SCHEISSE!! Da schreibt man einen ellenlangen Text, wählt die besten Hashtags aus, postet das Bild und was passiert? Einfach mal der komplette Text verschwunden! 😠🤡 Sorry Instagram, aber ich zähle in der Regel die Hashtags nicht ab 🖕🏼 Könnte man ja fast zum Emo werden 🔪 Jetzt habe ich auch kein Bock mehr, aber was ich los werden muss: 1. ich trainiere sehr schwer, wie man auf dem Bild sieht 🏋🏽 2. ich brauche Farbe!✔️ 3. Das Bild ist vom Sommer, weil jetzt fett und so 🐳 Und! Ich werde so oft alte Bilder hochladen, bis meine Seite die perfekte Struktur von Lifestyle- ZU Foodpictures hat 💁🏼‍♂️ 4. schöner Boden 👍🏼 5. SCHEISS INSTA!!!! 🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼 ( keine Standpauken wegen "Kopier doch einfach den Text! " Dass ich geistig nicht wirklich auf der Höhe bin sollte bekannt sein) #fitfam #instafit #aesthetic #muskeln #fuckinsta #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #training #gym #muscle #kraftsport #fitnessmotivation #gesundessen #fitspo #lift #fitness #fitlife #ketchupgang #krafttraining #derwilleindir #pumpen #trainieren #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 13/01/2018
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    Repost - da leider wieder 2 Bilder gelöscht wurden. 😩 Aber ich verstehe das, so ein Apfel-Vanillepudding-Haferflockenkuchen kann schon sehr obszön sein. 🔞 ( oder lüge ich, um einfach was hochladen zu können? Siehe meinen Fakt 4 vom gestrigen Post ) 👹 Naja, so habe ich wenigstens wieder Material zum hochladen, denn momentan komme ich einfach nicht dazu, also zu shooten. 🤷🏼‍♂️ Wäre gerne auch so ein krasser InstaStar mit Millionen Followern und Sponsorings, aber da bin ich leider zu Opfer dafür, oder hab den richtigen Zeitpunkt verpasst, oder oder oder 🤔😭 Aber egal, mittlerweile hat sich hier so eine kleine Community gebildet, die ich wirklich sehr zu schätzen weiß und mit der es immer wieder Spaß macht in Kontakt zu sein, außer mit @d_mitro oder @saiyajintim, das sind Faker. 👨🏼‍🌾👨🏼‍🎨 Aber der Rest ist wirklich phänomenal, auch wenn man natürlich nicht weiß, wie es außerhalb der virtuellen Welt bei den Leuten aussieht und ob die das so ernst meinen, wie die sich hier geben, oder ob das Hur****hne im echten Leben sind. 🎅🏼 Gibt genug Heuchler, aber egal, man sollte nicht zu negativ im Leben rumirren, denn dann ist auch alles negativ. ☝🏼- Darkwing Duck @concettasarina ❤️ #instafit #fitfam #muskeln #baking #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #food #essen #instafood #gesundessen #fitspo #abnehmen #lecker #kuchen #fitness #eatclean #fitlife #cooking #machdichwahr #ketchupgang #kochen #krafttraining #fit #dedication #gains #leben #backen #derwilleindir #gesund

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    • 12/01/2018
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    XXV.lll.MMXVl 💏🐶(@janmerkl)

    Bevor ich mich jetzt darüber aufrege, wie sehr ich so ein "Wenn ich dich markiert habe, dann musst du mitmachen, hihihi" Scheißdreck hasse, bring ich es einfach schnell hinter mich. 😩 Danke @saiyajintim Für deine 5 Fakten Nominierung 🤦🏼‍♂️ Ich hoffe, du wirst auch eines Tages erwachsen 👨🏼‍💼 ➖➖➖➖➖➖➖ DASS ICH KETCHUP UND EIS SÜCHTIG BIN, DAS BRAUCH ICH WOHL NICHT ALS FAKT DAZULEGEN ! Fakt 1: ich hasse Menschen. Nicht alle, aber ungefähr 90% der Bevölkerung. Und nein, ich sage das nicht einfach so. Wenn du mit mir durch die Innenstadt schlenderst, dann wird das sicher kein gemütlicher Spaziergang, weil ich mich über alles und jeden aufrege. fragt @concettasarina 🤷🏼‍♂️ Fakt 2: Wenn ich könnte, dann würde ich mich größer machen. Finde es nicht grade geil, ein Liliputaner zu sein.👶🏼 ( dennoch immer das Beste draus machen. Manche Dinge kann man eben nicht ändern). Fakt 3: ich hasse Lakritze und alles was nur danach schmeckt. Dementsprechend auch das Gewürz Anis. 🤢 Fakt 4: ich benutze öfter mal alte Bilder, weil ich aktuell nicht dazu komme neue zu machen 🤷🏼‍♂️ ( jetzt ist es raus ☺️) Fakt 5: Meine Freunde bezeichnen mich als einen netten Kerl. 😇 dumm nur, dass ich keine Freunde habe. Siehe Punkt 1 🤷🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖ Ich nominiere jetzt hier keinen, weil ich so etwas einfach nicht leiden kann. ❤️ ➖➖➖➖➖➖➖ Spaß, @gymjunky_martin, @pierre_m_jun, @muecke1980, @19fissl06, @no.random.gainz, @markus_fit_statt_fett, @tinu_sieg @ rchrd_sbczyk , @hixipower, @sandra_089muc Bitteschön, haut raus 💪🏼😇 ( ich nominiere so viel wie ich #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #rentnerstyle #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 11/01/2018
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    Was bedeutet für euch Motivation? Was ist für euch motivierend? Wer ist für euch motivierend? 🌠 Der Blick ist den Spiegel oder auf die Waage? Der Blick auf die letzte Woche, in der ihr schwächer wart als heute? 💪🏼 Euer Trainingspartner? Euer großes Idol? 🦍 Was treibt euch an: jede Woche aufs neue ins Gym zugehen und euch den Arsch aufzureißen? 🔥 Meine persönliche Motivation: Der Blick in die Zukunft und zu wissen, dass immer noch mehr geht! Immer ‼️ Viele denken, dass Sie am Limit wären, aber wissen nicht, dass Sie zu so viel mehr im Stande sind! 💥 Viele geben auf, weil es weh tut, weil es nicht so läuft, wie man es sich vorstellt. Aber was stellt man sich vor? Dass man morgen Arnold oder Hulk ist? 🤷🏼‍♂️ Viele vergessen, dass man das BESTE AUS SICH SELBST RAUSHOLEN MUSS und nicht das Beste, was andere sind oder denken‼️ Jeder braucht Vorbilder, aber niemand wird jemals so sein, denn viele können besser werden als das! 💯 Und viele geben auf, weil Sie nicht so aussehen wie der Influencer auf Instagram, dass da viel bearbeitet oder nachgeholfen ist, das vergessen viele. 🤫 Und selbst wenn nicht, ey, DU BIST DU und DEINE Motivation sollte sein, das BESTE aus DIR SELBST zu machen‼️ Was andere sagen, schön und gut, du hast keine qualitativ hochwertigen Posts auf Instagram oder Youtube? Ja und? Mach dein Ding, fühl dich wohl, bleib authentisch und irgendwann wird alles zurückkommen. 🙏🏼 Die Leute werden immer reden, die Leute werden einem immer an einem „vorgegebenen Standard“ messen, aber in Wirklichkeit gibt es diesen Standard nicht, denn DU BIST BESSER! #trainhard #instafit #fitfam #workout #aesthetic #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #kraftsport #fitnessmotivation #gesundessen #fitspo #lift #fitness #fitlife #ketchupgang #krafttraining #derwilleindir #pumpen #trainieren #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 10/01/2018
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    Morgen Sportsfreunde 🙏🏼 Ein kleiner Nachtrag zum gestrigen Post ☝🏼 SO könnte eine "gute Fitnessmahlzeit" aussehen UND Sie ist wirklich kein Hexenwerk. 🎩 250gr Hähnchen 🐓,300gr Kartoffeln 🥔 (die übrigens aus der Kühlung sind und somit im Handumdrehen gezaubert sind) und Salat mit Balsamico (0% Zucker). 😜 Das wars! Dauert maximal 7 Minuten und 33 Sekunden. ⌚️ Und die hat wohl wirklich JEDER. 😇 Also, sucht keine Ausreden, sondern sucht Wege. #fitfam #instafit #muskeln #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #training #food #essen #muscle #instafood #kraftsport #fitnessmotivation #gesundessen #fitspo #teamsaiyanblood #lecker #fitness #fitlife #eatclean #cooking #machdichwahr #kochen #krafttraining #tasty #derwilleindir #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 09/01/2018
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    Guten Morgen 💡 Da es gestern einen etwas, nun ja, ungewöhnlichen (?🤷🏼‍♂️) Post gab, gibt es heute mal einen "seriöseren". 👨🏼‍💼 Und zwar, vielleicht haben es ein Paar von euch schon in meiner Story gesehen: Ernährung. 🍅🍦 Keine Sorge, das wird jetzt hier kein ewig langer Moralapostel-Post.💁🏼‍♂️ Es geht mir nur um Folgendes: Viel zu viele denken, dass wenn Sie sich im Aufbau befinden, Sie essen können was sie wollen und auf nichts achten müssen. Das ist falsch, so falsch wie ein "Mann" mit Trainingshandschuhen. Um Muskeln aufzubauen und dann dadurch breit oder stark zu werden, braucht Ihr auch hochwertiges Protein, hochwertige Fette und hochwertige Kohlenhydrate. ✌🏼 Klar, könnt ihr euch was gönnen, aber wenn ihr 90% Scheiße fresst und 10% clean, dann braucht ihr euch nicht zu wundern, wenn ihr am Ende einfach nur fett werdet oder gar nicht erst aufbaut. 🐳 Die Allerschlimmsten sind dann sowieso die, die fett sind und denken, dass Sie jetzt voll die Muskulatur aufgebaut haben. Kopfschuss. Und dann laufen sie noch im Stringer rum und... ach lassen wir das. 😜 Es würde einfach nicht schaden, wenn man die Pizza am Abend oder den Döner am Mittag, mit Hähnchen, Reis und Brokkoli austauscht, oder eben ähnliche, "hochwertige" Kost. 🙏🏼 "Jedem sollte klar sein, dass ein Apfel gesünder ist, als eine Milchschnitte". Die "Insider" wissen Bescheid. #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #potd #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 08/01/2018
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    🔊TON AN 🔊 Moin ✌🏼🍦 Das Video mag nicht besonders ästhetisch sein, aber: Who the fuck cares? 🤷🏼‍♂️ Immerhin geht es hier um Eis! Und es gibt wohl nichts ästhetischeres als Eis, außer vielleicht Ketchup. 💁🏼‍♂️ Zum Eis: das ist ein "brauner Bär", kennt den wer? wenn ich sagen muss, dass sich die Rezeptur etwas verschlechtert hat 🤔 Wie ich das Eis esse, was für Fratzen ich ziehe, alles ist absolut gewollt, genau wie das Stück, das auf meiner Lippe hängenbleibt und ich wegschlecke wie ein behinderter Leguan 🦎 Eins könnt ihr mir glauben: Es gibt keinen besseren Booster! 💪🏼 Der Pump, die Vaskularität, der Fokus, die Kraft, phänomenal! Warum ich das Eis auf dem Crosstrainer zu mir genommen habe? Ganz einfach! 💡 Dadurch, dass der Blutkreislauf, durch die Bewegung angekurbelt wird, geht das Eis direkt ins Hirn! im Klartext: keine Schmerzen mehr und ihr könnt trainieren, bis der Bizeps platzt ❄️ Bam! 💥 Außerdem trainiert ihr so euren Gleichgewichtssinn, also , zwei Fliegen mit einer Klappe! 🔥 Beherzigt das, macht es nach und seid gespannt auf den Pump eures Lebens! ⚡️ P.s.: Videos feier ich eigentlich nicht so, aber das ist mal eine Ausnahme, also heult leise #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #legend #fitfam #muskeln #healthy #motivation #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #ice #fitnessmotivation #sixpack #fitspo #lift #teamsaiyanblood #fitness #fitlife #hirnfrost #ketchupgang #potd #krafttraining #derwilleindir #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 07/01/2018
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    Guten Morgen 👋🏻 alles klar? Endlich Wochenende 🎉 Die erste Woche im Jahr ist geschafft, geil 😇 Aber weißt du was mir aufgefallen ist? 🤔 Irgendwie ist alles beim Alten und nur das Datum hat sich verändert, schwarz auf weiß.🔳 Ach ne, stimmt nicht ganz☝🏼 Ich wollt es eigentlich gar nicht sagen, aber @concettasarina und ich essen wieder clean, zumindest unter der Woche.🤷🏼‍♂️ Aber gut, das ist, mal abgesehen von den Feiertagen, "normal". 😋 Ein Cheatday die Woche, den man sich im Aufbau auch durchaus mal genehmigen kann, bis es dann im März in die Diät geht. 😭 Nur der Gedanke daran...🤢 Aber gut, muss sein! 🙄 Hab mir schwer vorgenommen, dass ich meine Form vom letzten Jahr übertreffe. 🔥 Wie sieht es bei dir aus? Wie isst du zur Zeit und nach welchem Prinzip gestaltest du deine Mahlzeiten? Ab wann gehst du in Diät oder gehst du überhaupt? Einen schönen Samstag #fitfam #instafit #muskeln #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #training #food #essen #muscle #instafood #kraftsport #fitnessmotivation #gesundessen #fitspo #teamsaiyanblood #lecker #fitness #fitlife #eatclean #cooking #machdichwahr #kochen #krafttraining #tasty #derwilleindir #justlift #gesund #bodybuilding

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    • 06/01/2018
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    Wisst ihr was ich an meiner Freundin hasse? 🤐 Ihren Freund. 🤦🏼‍♂️ Ich meine, schaut sie euch an: wunderschön👸🏼 Charakterzüge eines Engels👼🏼 Und ein Herz aus Gold ❤️ Dann schaut euch ihn an: hässlicher Fettsack👨🏼‍💼🐳 Kennt ihr das, wenn ihr durch die Stadt lauft, ein Pärchen seht und euch denkt: Alter, der hat Sie mal gar nicht verdient oder umgekehrt? 🔃🤷🏼‍♂️ Aber gut, eigentlich sollte man nicht schnell über irgendwen urteilen, denn was wirklich zählt ☝🏼 sind die inneren Werte ! Auch wenn ich keine extrem ungepflegte Dame daten würde, also würde ich daten, was ich natürlich nicht tue, weil vergeben und... ihr wisst was ich meine wo war ich stehengeblieben? 🤔 Achja, meine Freundin ist die Tollste ❤️ Klischeehaft, kitschig? Na meinetwegen, ist aber halt so. 😇 Ich bin echt dankbar, dass Sie sich für einen wie mich entschieden hat ❤️ Aber andererseits zahle ich dafür halt auch gut. 🤐 In diesem Sinne: Ehrt eure Familie, liebt eure Partner und habt ein schönes Wochenende #laugh #fitfam #couple #photooftheday #alles #love #fürimmer #keinemachtdenaffären #couplegoals #liebe #gym #girlfriend #bestfriend #inlove #fitspo #team #glück #fitlife #besterfreund #familie #großeliebe #life #happy #ichliebedich #fashion #leben #nurdu #fitcouple #familiy #smile

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    • 05/01/2018
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    🛑Um das Bild zu verstehen, schaut @concettasarina letztes Bild an 🌝🛑 Also, jetzt ohne Witz: ich könnte ja behaupten, dass ich eine Wette verloren habe 🤷🏼‍♂️ Ich könnte behaupten, dass ich ne Knarre an den Kopf gehalten bekommen habe🔫 Stattdessen bin ich einfach behindert. Oder ich habe es IHR zu liebe gemacht ich habe nichts gegen anders Schwimmende, aber auch wenn es so offensichtlich ausschaut, nein, ich bin ein Nichtschwimmer, was das angeht 🤡 Dass ich Ketchup mag dürfte allseits bekannt sein. 🍅 Dass ich einen Knax habe, das dürfte auch allseits bekannt sein. 🤷🏼‍♂️ Das Bild steht absolut in keinem Verhältnis zu meiner Männlichkeit, welche hier sichtlich nicht zu finden ist.😂 In meiner Freizeit trage ich keine Frauenkleidung. 💃🏼 Also hoffe ich, glaube ich, weiß ich. 🤐 Aber eins muss ich sagen: das Oberteil ist richtig figurbetont, find ich klasse 🤷🏼‍♂️😂 So, ich hoffe ihr lacht alle gut, stempelt mich ab wie ihr wollt, das tut jeder sowieso wie er möchte und habt einen schönen Tag 🤓 Ich gehe mich jetzt erstmal vergraben, da mein Image als knallharter Eisenstemmer zerstört ist. Ciao 👋🏻 P.S.: wir haben nicht die gleiche Kleidergröße, ihr Schlafanzug ist einfach nur, für sie, extrem oversized und dehnbar, damit er extra kuschelig ist #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #nohomo #fitness #fitlife #potd #ketchupgang #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 04/01/2018
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    Guten Mittag und guten Morgen 🙋🏼‍♂️ Guten Mittag, weil 16:00 Uhr und endlich zuhause 🎉 Guten Morgen, weil das auf dem Bild mein Frühstück war💡 Es ist ja so, dass anhand meiner Beiträge und Storys man meinen könnte, dass ich einen IQ von over 9000 habe. 👨🏼‍🔬 Aber Fehlanzeige ⛔️ Es sind nur so um die 300.😒 Aber gut, ich persönlich komme auch so blendend zurecht, auch wenn meine Intelligenz bei weitem die eines Hamsters übertrifft 🤴🏼 Auch wenn ich gerne selbst mal am Rad drehe 🤶🏼 Wie seht ihr das eigentlich? Also nicht meine riesige Intelligenz, sondern diesen Mix aus Sarkasmus, Ironie, Selbstwitz und WIRKLICH seriösen Beiträgen? 🤔 Für mich persönlich ist Humor eine ganz wichtige Charaktereigenschaft! ☝🏼 Fragt mich nicht wieso, aber ich kann mit diesen spießigen, selbstgefälligen und hochnäsigen Stock-Im-Arsch-Trägern nichts anfangen. 👹 Klar, sollte man auch irgendwann mal wissen wo die Grenze erreicht ist, aber durch das Leben zu gehen, als würde es kein Spaß machen und man darf nicht ein Mal lachen? Ciao 👋🏻 Ich wünsche euch einen lebensfrohen Tag und denkt immer daran: ⭐️ Nimm das Leben nicht zu ernst, du kommst nie lebend raus. 🌝 P.s.: zwischen Text und Bild steht kein Zusammenhang. @concettasarina #instafit #fitfam #muskeln #baking #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #food #frühstück #essen #instafood #gesundessen #fitspo #abnehmen #lecker #fitness #eatclean #fitlife #cooking #machdichwahr #ketchupgang #kochen #krafttraining #fit #leben #backen #derwilleindir #gesund #teamsaiyanblood

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    • 03/01/2018
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    2017 neigt sich dem Ende zu und alle reden über große Vorsätze für das neue Jahr. Schön für euch, wenn ihr es durchzieht, dann habt ihr meinen Respekt. ☝🏼 Dennoch bin ich kein Mensch von großen Worten, sondern von Dankbarkeit und Respekt. Demnach blicke ich gerne auf das letzte halbe Jahr zurück und die ganzen tollen Menschen, die ich hier kennenlernen durfte. ❤️ Egal, was ICH dieses Jahr "erreicht" habe, DAS HIER toppt es um Längen. 🙏🏼 So viele von euch wissen gar nicht, was für tolle Menschen ihr seid! Klar, ihr seht euch jeden Tag, für euch seid ihr nicht wirklich was Besonderes, aber für andere seid Ihr Goldstücke.💎 Ein großes ‼️DANKE‼️ an euch, wirklich, es macht einfach Spaß mit euch! Ich hoffe, dass sich das 2018 nicht ändern wird. ☝🏼 Man hat hier nicht nur "Menschen auf einer Plattform" kennengelernt, sondern Freundschaften geschlossen ❤️ In diesem Sinne: GUTEN RUTSCH @🍌 dr._scharif_sikorski @ sebastian_kirchhof @ dani76st @ no.random.gainz @ 19fissl06 @ leonaverkamp197 @ just.hannes @ thegymbros @ ultra_instinct_chest_gainz @ kai.thoma @ kaii_wayne @ s_t_e_v_e_n__k @ revilo_r23 @ rchrd_sbczyk @ greeksmallgainz @ iron.sascha @ m.h9011 @ ___chrisk___ @ pierre_m_jun @ ben_bane @ davidallegro @ davie_johnsen @ pech_mann @ sandra_089muc @ vanilladruq @ mr.bigboyjoe @ del_caggia @ shrang_khan @ onmywaytobefit_2018 @ kaiandthegym snakes_legacy @ schubi0809 @ frank_teichler_nac_athlet @ ben_menyhart @ pumping_grisu @ ptrck_rt @ kevin.mwangi94 @ ferhatduzgun89 @ _mukki.corner_ @ nexus2149 @ mario.manuel1986 @ sash_kornsen @ jk_kickboxing @ katoslocos @ schaefer_matze @ gymdaddy12 @ nahrungsdschungel @ hellenic_beast_1 @ rlphysique_ Falls ich jemanden vergessen habe, beschwert euch direkt! #trainhard #instafit #photooftheday #workout #aesthetic #fitfam #muskeln #motivation #healthy #naturalbodybuilding #eisgang #gym #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding #sixpack #fitspo #lift #fitness #fitlife #community #ketchupgang #potd #krafttraining #pumpen #derwilleindir #justlift #gesund #teamsaiyanblood

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    • 31/12/2017